なぜ体重が減ると便秘になるのでしょうか？

現代人の体型に対する要求はますます高くなり、減量の傾向が広まっています。痩せていることが美しいと言われるこの時代に、最も痩せている人はおらず、より痩せているだけなので、人々は夢中になって減量を始めます。減量するとより美しくなる人はたくさんいますが、過度の減量は便秘などの悪影響をもたらすこともあります。では、なぜ減量は便秘につながるのでしょうか。

体重を減らすとなると、誰もが間違いなくダイエットを思い浮かべるでしょう。実際、人が太る大きな原因は食べ過ぎです。そのため、ダイエットは体重を減らす上で非常に重要かつ必要なステップですが、長期的なダイエットは多くの悪影響を及ぼす可能性があります。ダイエットで体重を減らそうとしている人は、毎日食べる量を減らし、脂っこい食べ物を控えます。その結果、腸内の食べ物の残りが少なくなり、大腸に十分な刺激が与えられなくなります。脂肪がないため、腸が適切に潤滑されず、便秘が起こりやすくなります。

もう一つは、減量中は脂肪を燃焼させるために多くの運動をすることが多いということです。運動後、体は大量の水分を排出するため、体内の水分が大幅に減少する可能性があります。適時に水分を補給しないと、特に便秘になりやすくなります。ダイエット中の友人のほとんどは主食を食べていませんが、粗粒穀物などの主食には食物繊維が多く含まれています。これらの繊維は腸の蠕動運動を促進し、排便を助けます。これらの高繊維食品を長期間食べないと、便秘になりやすくなります。しかし、減量中に便秘に悩まされても、あまり心配しないでください。解決方法はあります。

まず、毎日十分な水を飲み、毎朝コップ1杯の蜂蜜水を飲み、寝る前にもコップ1杯の蜂蜜水を飲みます。これにより腸が滑らかになり、排便を助けます。次に、野菜や果物をもっと食べる必要があります。これらの食品には、腸の蠕動運動を促進する繊維が多く含まれています。また、粗い穀物を主食として食べることもできますが、主食を食べれば太るというわけではありません。

もう一つは、運動をもっと頻繁にすることです。運動後は体の機能が強化され、代謝や腸の活力が高まり、便秘が起こりにくくなります。お腹を頻繁にマッサージすることもできますが、食後すぐに行わないでください。腸を圧迫して胃痛を引き起こす可能性があります。食後 30 分後に行うのが最適です。消化を促進し、便秘を解消できます。