正しく走って痩せるための4つのポイントをマスター

ランニングで痩せるというのは簡単そうで、毎日走るだけで痩せられると思っている人もいるかもしれません。しかし、長い間ランニングを続けているのに体脂肪が全然減らないという場合は、ランニング方法を変える必要があります。ランニングで痩せる正しい方法を見ていきましょう！

ランニングで痩せる方法1：

減量のために走る人のほとんどは、速く走れば早く減量できると考えています。実際、さまざまな速度で走ることは、腹部の脂肪を減らし、代謝を改善するのに非常に役立ちます。

ランニングで痩せる方法2：

トレーニング中ずっと一定の速度で走るのではなく、身体の限界に挑戦する速度で走ったり、速度を変化させる時差ランニングテクニックを試してみましょう。

ランニングで体重を減らす方法3：

体重を減らすには、ただ目的を絞ったエクササイズを行うだけでは不十分です。そのため、腹筋運動だけではウエストラインは細くなりません。体重を減らすための鍵はただ一つ、脂肪を燃焼させることです。

ランニングダイエット法4：

運動時間を長くすることでこれを実現できます。時速10kmの速度で5分ごとに走ると、45カロリーを消費できます。次回のランニングセッション中にこの数字について考えれば、続けるモチベーションが上がります。