長期にわたるジョギングのメリットは何ですか?

長期にわたるジョギングのメリットは何ですか?

長期にわたるジョギングは、身体に一定のメリットをもたらします。ジョギングを続けることで、体力が向上し、気分も維持されます。椅子をジョギング状態にしておく必要があります。では、長期にわたるジョギングのメリットは何でしょうか?

長距離走にこだわる人は、毎日1時間ほど遠くをまっすぐ見ていますが、これは目に良いリラックス効果があります。もし家に学齢期の子供がいるなら、毎日走ることを強制できれば、近視の可能性は確実に減ります。

心臓

心臓と心血管系を強くするために、走り続けましょう。最大酸素摂取量を増加させると同時に、体のさまざまな器官に届けられる酸素の量が大幅に増加し、さまざまな器官の働きの質が自然に大幅に向上します。さらに、中距離および長距離を走ると血液循環が促進され、冠動脈に十分な血液が供給されて心筋に供給され、さまざまな心臓病を予防します。下肢の運動により静脈血が心臓へ逆流し、静脈内血栓症を予防します。

ウエスト、ヒップ

ランニングによる体型の変化は、まずこの2つの部分に現れます。しばらくランニングを続けた結果、体重はそれほど減っていないのに、体型が著しく改善され、特にウエストラインがより美しくなったという経験をしたことがある人は多いでしょう。

中長距離走を長期間続けると、肺呼吸筋、心筋、首筋、胸筋、腕筋のほか、腰、臀部、太もも、ふくらはぎ、足などの筋肉が強化され、乳酸や二酸化炭素などの代謝物が筋肉に蓄積しにくくなります。ランニングはすべてのスポーツの基礎とも言え、他のスポーツへの参加にも良い影響を与えます。

心理的ストレスを軽減する

競争の激しい環境では、緊張、精神的、心理的プレッシャーを排除しなければ、常に不利な立場に陥ります。適度なジョギングは心理的負担を軽減し、良好な心身の状態を維持します。

心身の健康

ランナーは、走ることの喜びを味わえるので幸せな人たちです。お気に入りのレースのために何か月もトレーニングしてきたのに、レースが中止になってしまうと、ランナーを不幸にしてしまうのは簡単です。ランナーの笑顔を泣き顔に変えるには、これが唯一の方法です。

免疫力を高める

定期的にランニングをすると、風邪の原因となる細菌などに対する体の免疫力が高まります。マラソンの準備をしているのでなければ、高強度のランニングで免疫力は向上しません。

脚力を強化する

ランナーの脚は走るためのエネルギー源です。 A 地点から B 地点まで移動でき、上り坂や下り坂を走ることができ、トラック上でより速く走れるようになります。マラソンの準備をすると、足が強くなるのがわかるでしょう。

<<:  水泳の常識を知っていれば体重を減らすことができます

>>:  水泳の利点は何ですか?

推薦する

悪魔のような体を手に入れるための3つの減量のヒント

曲線美は、すべての女性が望む理想的な体型です。しかし、理想は現実よりも優れていることがよくあります。...

完璧な上半身の曲線を描くための6つの簡単なステップ

動作1:肩の外旋地面に横向きに横たわり、両足を揃えて 90 度に曲げ、地面に近づけます。片方の手で頭...

毎日30分のジョギングで余分な脂肪を簡単に取り除くことができます

運動後は筋肉組織の代謝が活発になるため、ダイエット後よりも運動後に体重が再び増える可能性が低くなりま...

毒素を排出し、代謝を促進する減量用野菜ジュース4種類

減量に効果的な野菜ジュースにはどのようなものがありますか? 人体に毒素や老廃物が蓄積しすぎると、便秘...

ウエストが太いほど寿命が短い?

英国のデイリーメール紙の最近の報道によると、ウエストが極端に太いと、男性も女性も寿命が短くなる可能性...

バマの健康維持と減量スープは、冬の減量のための新しいお気に入りです

健康を害さずに本当に減量の目標を達成するには、冬にどうしたらよいのでしょうか?さまざまな減量方法の中...

「ミス・コリア」のダイエット秘訣10選

イ・ヘウォンさんは韓国のスーパースター、アン・ジョンファンさんの妻であり、「ミス・コリア」のタイトル...

1日200回縄跳びをすると減量に非常に効果的

1 分間に 200 回縄跳びをすると、1 時間あたり 1,300 カロリーを消費できます。美を愛する...

健康的に脂肪を落とす春のダイエットスープ7選が人気

ダイエット減量とは、食生活の改善や水分摂取などにより体重をコントロールして減量する方法です。市販され...

運動すればするほど、幸せになれます。子供らしく運動して、もう一度子供に戻りましょう。

著者: 有名なフィットネスコーチ、キット・リッチキット・リッチは、トレーニングと栄養に関する豊富なヒ...

チョコレートを食べることの利点と欠点は何ですか?

チョコレートは多くの人が好むスナックの一つです。チョコレートの栄養は偏っていて、脂肪分が非常に高いで...

余分な脂肪とはおさらば、心配しないで、ヨガで体重を減らしましょう

減量ヨガを長期的に実践すると、体重がどんどん減っていきます。スリミングヨガの動画で学ぶのが現在では一...

ミルクダイエット法は簡単にスリムで良い体型を作ることができます

牛乳ダイエットは効果がありますか?もちろん!牛乳は肌を白くし、栄養を与えるだけだという印象をまだ持っ...

体重を減らすシンプルで効果的な方法

体重を減らすシンプルで効果的な方法。ほとんどの人にとって、体重を減らすことは想像するほど難しいことで...

痩せることに夢中!インターネットで人気の、奇妙で風変わりなダイエット方法 16 選

伝説のトリック1:毎日口笛を吹く 口笛を吹くには腹式呼吸を続ける必要があるため、肺活量を増やして血行...