有酸素運動は体重を減らすのに役立たないのですか？

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一般的に、運動は最も効果的な減量方法だと考えられていますが、アメリカの研究者は、運動だけで減量効果を達成するのは難しいことを発見しました。より良い減量方法は、科学的に食事をすることです。ナイジェリアの女性たちは、主に食物繊維が豊富な全粒穀物を食べていたが、シカゴの女性たちが主に食べていた高カロリーの加工食品に比べて、脂肪が40～45％少なかった。

一般的に、運動は最も効果的な減量方法だと考えられていますが、アメリカの研究者は、運動だけで減量効果を達成するのは難しいことを発見しました。より良い減量方法は、科学的に食事をすることです。

シカゴのロヨラ大学などが発表した研究結果によると、運動だけで減量が難しい理由は、運動後に体が大量のカロリーを失うため、より多く食べやすくなるためだという。運動と比べて、健康的な食事は体重を減らすのに効果的です。

どちらの減量方法がより効果的かを調べるために、研究者らはシカゴの都市部の女性とナイジェリアの農村部の女性を比較した。シカゴの女性の平均体重は約83.5kg、ナイジェリアの女性の平均体重は約57.6kgです。

調査によると、ナイジェリア人女性の体重が軽い主な理由は、ナイジェリア人女性の方が男性よりも活動的だからではなく、より健康的な食事をしているからだという。ナイジェリアの女性たちは、主に食物繊維が豊富な全粒穀物を食べていたが、シカゴの女性たちが主に食べていた高カロリーの加工食品に比べて、脂肪が40～45％少なかった。

この研究に参加した栄養士のエイミー・ルーク氏は、昔は運動不足が肥満の主な原因だと考えられていたが、この見方は完全に正しいわけではないと指摘した。肥満には食習慣が深く関係していることが証明されています。科学的に食事をしなければ、減量は難しいでしょう。