オフィスでの減量ヨガは時間の節約になり効果的です

多くのオフィスワーカーは、週のほとんどをオフィスで過ごし、土日もオフィスで残業しているため、減量計画を実行できないと感じています。どうすればよいでしょうか?心配しないでください。今日は、オフィスで簡単かつ効果的に体重を減らすことができるオフィスヨガのセットを紹介します。

オフィスヨガ ステップ1

足を肩幅に広げて地面に平らに置き、椅子に座ります。息を吐きながらゆっくりと前屈し、両手を足に置き、額を膝に当てて深呼吸し、1～3分間その姿勢を保ち、ゆっくりと元の位置に戻ります。オフィスヨガは、ホワイトカラー労働者にとって、体重を減らしてストレスを解消するのに非常に簡単です。

オフィスヨガ ステップ2

足を前に伸ばし、手を太ももに置いて椅子に座ります。

オフィスヨガ ステップ3

次に息を吐きながらゆっくりと前屈し、両手で足の裏をつかみ、姿勢を保ちながら自然に呼吸します。同様に、1～3分間停止してからゆっくりと元の位置に戻ります。

オフィスヨガ ステップ4

椅子の前に立ち、前に傾き、両手で椅子の側面を持ち、足を肩幅に広げ、頭、背中、足が一直線になるように足を後ろに伸ばします。

オフィスヨガ ステップ5

息を吐きながら腰を落とし、前方に傾き、背中を反らせ、つま先を後ろに押し出し、足の裏を地面につけ、頭を上げて天井を見ます。息を吸って、戻って、同じ動きを繰り返します。

オフィスヨガ ステップ6

椅子に深く座り、肘を曲げ、体をくっつけて拳を握り、背筋を伸ばして背中を椅子に寄り掛かります。

オフィスヨガ ステップ 7

息を吐きながら、背中、肩、肘を同時に開き、頭を上げ、胸を開いて押し上げます。しばらく息を止めて、ゆっくりと開始位置に戻ります。