韓国のダイエットレシピで韓国の美しさを簡単に手に入れよう

韓国美人は肌が美しいだけでなく、とてもスリムな体型を保っています。彼女たちの食生活も学ぶ価値があります。なぜなら、体重を減らしたいなら、毎日の食事と切り離せないからです。それでは、おいしい韓国のダイエットスープとお粥をいくつか見てみましょう。

1. 韓国風豆腐スープ鍋

韓国の豆腐スープ鍋は辛くて美味しく、栄養も豊富です。低カロリーでありながら、満腹感が得られます。唐辛子は体内の血液循環を刺激し、豆腐と一緒に食べると減量に役立ちます。

1. 材料を準備します：豆腐、キムチ、椎茸、えのき茸、油揚げ、ごま油、チキンエッセンス、チリソース、ネギ、生姜、黄ソース。

2. まず、豆腐と油揚げを角切りにし、キムチをスライスし、玉ねぎと生姜をみじん切りにします。

3. エノキダケとシイタケを洗い、豆腐を熱湯で茹でて水切りします。

4. 鍋に少量の植物油を入れ、みじん切りにしたネギとショウガを加えて炒め、キムチを加えて炒めます。

5. 炒め終わったら適量の水を加え、チリソースと黄なたねを加えて煮立てます。水が沸騰したら、油揚げ、えのき茸、椎茸を加えます。

6. 数分煮た後、豆腐を加えて5分煮て、チキンエキス、ごま油を加え、みじん切りにしたネギを散らします。

2. 韓国風チキンスープ粥

韓国のチキンスープ粥は濃厚で美味しいです。少量のボウルで満腹感が得られ、栄養価も非常に高いです。毎日朝食にボウル一杯食べると、エネルギーを補給し、食欲をコントロールすることができ、すぐに減量効果が見られます。

1. 材料を準備します：米、卵、鶏もも肉、ニンニク、酢、醤油、塩、ごま油、砂糖、玉ねぎ、ピーマン。

2. 鶏もも肉を洗って鍋に入れ、ニンニク2片を加え、きれいな水を注いで沸騰させます。水が沸騰したら、浮いた残りを取り除き、調味料をすべて加えて弱火で40分煮ます。

3. 鶏肉が煮込まれて香りが立ったら、洗った米を加え、炊き上がったら適量の塩を加えて味を調えます。それから鶏肉を取り出します。

4. 鍋に卵2個とお粥を入れて混ぜ、みじん切りにしたネギを少々振りかけて、よくかき混ぜたら出来上がりです。チキンサラダやディップソースもダイエット粥と一緒に食べるのに最適です。

3. 韓国風ピリ辛魚とアサリのスープ

韓国の海鮮スープは辛くておいしく、特に食欲をそそり、体の血液循環を促進し、脂肪の分解を早めます。カロリーも低いです。

1. 材料を準備します：アサリ、ハタ、菊、大根、玉ねぎ、ピーマン、もやし、塩、玉ねぎ、生姜、ニンニク、チリパウダー、コショウ、砂糖、チリソース、イエローソース、白ワイン。

2. ハタはきれいに洗って切り分け、アサリは洗ってしばらく水に浸し、野菜はすべて洗って千切りにします。

3. 鍋に適量の水を入れ、黄味噌、唐辛子粉、千切り大根を加えて沸騰させます。沸騰したらハタとアサリを加えます。

4. 調味料をすべて加えてしばらく煮込み、野菜をすべて鍋に入れます。食べる前に味見をします。