息を吐くことを学ぶと、より簡単に体重を減らすことができます

深呼吸を繰り返し行うことで、筋肉量を増やし、体脂肪を減らすことができます。深呼吸をしてお腹をへこませることで内臓筋が鍛えられ、代謝の良い体へと変化し、同時に8つの大きな効果が得られます。全身痩身効果、バストアップ、ウエスト痩せ、ヒップアップ、五十肩解消、腕引き締め、腰痛や便秘の改善などの効果が完成します。体のカーブの変化を信じて、10秒呼吸×6回、ぜひ毎日続けてみてください！

たった 1 分で完了します。場所や時間を気にせずできる簡単なエクササイズです。完璧さは生活の中で習慣を身につけることから始まります。

1. 多くの人は日中に背中の筋肉を伸ばすことができません。まずは足を揃えて前を向き、正しい姿勢で立つという基本的な直立姿勢から始めましょう。体幹がニュートラルな状態を保っていることを確認してください。

2. 次に下腹部の筋肉を確認します。これを行うには、お尻をしっかりと締め、かかとを持ち上げます。かかとを上下に動かすと、下腹部の筋肉が動くのを感じることができるはずです。