1週間で10ポンドを落とすヨーグルトダイエット法は全く問題ありません

ヨーグルトは確かに減量に役立ちますが、いくつかの方法も必要です。食後すぐにヨーグルトを飲むと太るだけでなく、胃にも負担がかかります。減量の専門家はヨーグルトダイエット食法を推奨しており、1週間で10ポンド減量することは完全に可能です。

ヨーグルトダイエット法

ダイエットしたいなら、ヨーグルトを飲むのは良い選択です。便通を良くし、解毒し、体重を減らすのに役立ちます。しかし、飲み方には注意が必要です。食後に飲むと、ダイエット効果は非常に少なくなり、体重増加の原因になります。これは、ヨーグルト自体に一定量のカロリーが含まれているためです。食後にヨーグルトを飲むことは、これらの余分なカロリーを摂取することと同じであり、体重増加の原因になります。そのため、乳幼児を除くすべてのグループの人々に、毎日ヨーグルトを1〜2杯（125〜250 ml）飲むことが推奨されています。食後30分〜1時間後に飲むのが最適です。腸内細菌叢を調整し、健康に有益です。

7日間ヨーグルト代替食

起床後500ccのお湯を飲む。これを1週間続けると3～6kg痩せます。

朝食：新鮮なヨーグルト250g＋ミックスナッツ／オートミール。

昼食：フレッシュヨーグルト250g＋季節のフルーツ。

夕食：通常の食事。

アップルヨーグルトダイエット

アップルヨーグルトは、リンゴとヨーグルトを3食一緒に食べる組み合わせです。通常の食事の2日間は、軽食をとり、食べ過ぎないように注意する必要があります。60％満腹になるまで食べてください。

1日目と2日目: アップルヨーグルトの日

3日目と4日目: 通常の食事

5日目と6日目: アップルヨーグルトの日。

7〜8日目: 通常通り食事をします。

90日目: アップルヨーグルトの日。

11日目〜12日目: 通常通り食事をします。