体重を減らすのに役立つ4種類の運動

小さなPPを引き締める

ここでの「しっかり」には2つの意味があります。1つはお尻を内側に引っ張り、外側に広がらないようにすること、もう1つはお尻がしっかりと立って垂れないようにすることです。内側への収縮と硬さの両方を同時に達成する必要があり、どちらも無視することはできません。そうしないと、お尻が平らになるリスクがあります。

推奨される運動:

1. 仰向けに寝て、足を交互に上げます。腰と手足の力を使ってお尻を地面から浮かせ、お尻を引き締めて、お尻の筋肉を強化します。

2. 立ち上がって、足を締め、お尻を締め、足を触る運動をします。持ち上げて置くだけ、簡単便利で、脚全体の筋肉をストレッチし、大きな効果を発揮します。

最も美しい脚のラインは滑らかです

脚のラインの滑らかさを保ち、脚の両側の筋肉を引き締め、ふくらはぎや太ももが過度に筋肉質にならないように注意してください。諺にあるように、「細さ」はむしろ「修行」にかかっています。だから、脚のラインが綺麗であれば、脚を「鶏の足」にする必要はありません。

推奨される運動:

1. 階段の上り下りは毎日できる運動です。エレベーターは5階までしか使わない、または早めに出勤してエレベーターを使わないなど、さまざまな方法があります。これはもともと緩んでいる脚の筋肉を引き締めるのにとても役立ちます。

2. ボールを持ってしゃがんだり立ったりする運動は、テレビを見ながら、家事をしながらでもできる運動です。内ももの筋肉を収縮させ、脂肪の蓄積を減らすのにとても効果的です。

平らなお腹は見せびらかす価値がある

ウエストを細くするための第一歩は、ウエストを「細く」することではなく、「平らに」することです。お腹が膨らむと、体の中央部分の美しさが損なわれるのは間違いありません。すでに母親である場合は、余分な脂肪を減らして腹部の皮膚を引き締めることがさらに重要です。

推奨される運動:

1. 腹筋運動

2. ウエスト上げ運動：手足と腰の力を利用してウエストを上げ下げし、数回続けて繰り返し、腹部を伸ばした状態を保ち、脂肪の消費を促進します。

ネットユーザーのコメント: 食べ過ぎると最も太りやすいのはお腹です。気が狂いそうになります。お腹に脂肪がついている場合は、食べる量を減らしても効果はありません。運動しなければなりません。本当にイライラします!

武器は第二の人生

多くの場合、特に夏には、腕は間違いなく女性にとって第二の人生です。細くても血管が露出してはいけないし、痩せていても筋肉質の女の子のように見えてはいけない。この要求はちょっと高すぎるように思えますか？そのため、適切な運動とマッサージを組み合わせるとより効果的です。

推奨される運動:

1. ダンベルエクササイズ。ダンベルは腕の脂肪を減らしたい人にとって絶対に必要です。ダンベルエクササイズは脂肪を減らして腕を細くするのに役立ちます。