人形ダンスをすると幸せになって体重も減る

下垂体

体のバランス感覚が欠けていると感じますか?さて、もう自分の欠点をさらけ出すのはやめましょう。最も簡単な動きから始めて、調和のとれた柔軟なリズムを練習しましょう。自然で習得しやすい動きで、腰と脚の靭帯が伸び、自然に垂れ下がる感覚が生まれます。いつの間にか、あなたは素敵な「下垂体操人形」になっているでしょう。

最も敏感な体の部位：脚、腰

足を揃え、膝を軽く曲げて動かさず、腰を使って上半身をひねり、腕を横に広げ、指を開いたまま手を自然に下ろします。

適している人: ストレスを解消したい、バランス感覚に欠ける女性。

練習時間: 20分

バービー

細胞の活力を活性化するには、身体は運動と緊張のバランスを必要とします。心地よく優雅な動きで、静かに汗をかきながら体の熱を逃がします。バービー人形を模倣したクラシックな形状により、エクササイズや体型調整をしながら、愛らしいバービープリンセスに変身できます。

最も敏感な体の部位：脚、お尻

5本の指を合わせて、腕を胸の前で交差させて「人」の形を作り、左足を地面につけてまっすぐに立ち、右足を少し上げ、ふくらはぎを後ろに上げ、腹部を締めて腰を上げます。

適している人: まだ子供っぽくて、脚の筋肉を鍛えたい女性。

練習時間: 3〜5分

揺れる人形

人形の揺れる動きを真似て、お尻の余分な脂肪を完全に燃焼させ、よりダイナミックでエネルギッシュになります。基本動作に合わせて腕を組み替え、音楽に合わせて踊り、最後までスイング。興奮しすぎて夢中になるしかない…

「平ら」に感じる体の部位：腕、お尻

足を揃えて、膝を軽く曲げ、交互に左右に動かします。右手を上げて頭の後ろに置きます。左手の指を揃えて、まっすぐ左に伸ばします。次に、音楽のリズムに合わせて腰をひねり、徐々にスピードを上げていきます。 3 ～ 5 分間そのままにして、反対側に切り替えます。

おすすめ：たるんだお尻や太ももを引き締めたいアクティブな女性。

練習時間: 3〜5分

リズミカルなカップル

華奢でスレンダーなボディは、もはやこの時代のメインテーマではありません。ラインと少しの力強さのある体型に憧れていませんか？簡単なエクササイズをゆっくりと積み重ねて、フィットネスはとても簡単です！基本の動きは人形の立ち姿勢を真似て、リズミカルなリズムに合わせて自分自身をかわいい「リズム人形」に変身させます...

体の「平らさ」を感じる部分：太もも、肩、腕

足を揃えて膝を軽く曲げ、かかとに重心を置き、上腕を地面と平行になるまで上げ、指先で肩に触れます。

適している人: 身体の動きが不器用な女性。

練習時間: 20 分 パペットは、私たちの子供の頃の思い出を簡単に呼び起こします。私たちも、子供の頃のように無邪気でかわいらしい頃に戻りたいと願っています。昔の無邪気さを感じるために、「パペットダンス」をしてみてはいかがでしょうか。