日常生活で肝臓を養うにはどうすればいいでしょうか?肝臓の毒素を排出するために何を食べたらいいでしょうか?

日常生活で肝臓を養うにはどうすればいいでしょうか?肝臓の毒素を排出するために何を食べたらいいでしょうか?

肝臓は体内の解毒器官です。代謝過程において、アンモニア、ビリルビンなどの代謝産物、および腸管からのアミン、フェノール、インドールなどの腐敗産物、または偶然人体に入った有毒物質は、血流とともに肝臓に入り、さまざまな化学反応を経て、元のものより毒性が低い、無毒、または溶解しやすい化合物を生成し、尿や胆汁を通じて体外に排出されます。したがって、肝臓を保護することは身体の健康にとって非常に重要です。では、日常生活で肝臓をどのように養えばよいのでしょうか?

南方医科大学南方病院感染症科の准教授兼主任医師である朱有富氏(専門医任命)は、以前Family Doctor Onlineとのインタビューで、肝臓ケアは生活のあらゆる面で行うことができると述べている。

1. 食事

黄色や緑色の野菜を多く食べると、体内からの毒素の排出が促進され、肝臓が老廃物を排出しやすくなります。水を多く飲むと代謝が促進され、代謝物や毒素による肝臓へのダメージが軽減されます。

2. 怒らないようにする

伝統的な中国医学では、肝臓は木の要素に属し、木と同じように自由な空間を好むと考えられています。したがって、肝臓を養うことは、感情を調整し、幸せな気分を保つことに重点を置いています。そうしないと、肝気が長期間停滞し、肝気が過剰になり、肝臓にダメージを与えます。

3. 睡眠

伝統的な中国医学の観点から見ると、睡眠は「陰を養う」ことに相当し、午前1時から午前3時までは肝臓にとって最適な休息時間です。

4. マッサージ

足裏の雁泉穴(足裏の前1/3、つま先を曲げたときにできるくぼみ)、手の老公穴(手のひら、第2中手骨と第3中手骨の間、第3中手骨に近い、握りこぶしを作ったときに中指の先端にある)、王谷穴(小指の甲側、手首の横線に近いくぼみにある)は、いずれも肝臓を養う働きがあります。長期間マッサージすると、非常に良い結果が得られます。

肝臓は体の解毒器官です。毒素が多すぎたり、肝臓が損傷したりすると、解毒機能が損なわれます。では、日常生活で肝臓の解毒を助けるために何を食べればよいのでしょうか?

1. そば茶

そば茶は肝臓の「解毒王」です。そば茶にはフラボノイド化合物が含まれており、アルコール中毒を緩和し、肝臓を保護し、毒性肝障害に一定の効果があります。それだけでなく、フラボノイドは急性および慢性肝炎、肝硬変、脂肪肝にも良い効果があります。

2. 葛根

葛根の薬効は想像を絶するものがあります。葛根には大豆配糖体と大豆フラボノイドが含まれており、肝細胞を保護する効果があり、肝細胞の再生能力を高め、肝機能を正常化し、肝臓と胆嚢細胞の自己免疫機能を強化し、ウイルスの侵入に抵抗します。そのため、毎日葛根を多く食べたり、葛根を煮てジュースにして飲んだりすると、良い効果が得られます。 。

3. タンポポ

タンポポには肝臓を保護し、強化する作用があります。タンポポに含まれるビタミンやミネラルは、肝硬変の発生を効果的に防ぎ、肝臓の解毒を助け、アルコールによる肝障害を効果的に防ぎ、肝細胞の活力を高め、肝臓への負担を軽減します。タンポポの根でお茶を作るのが一般的です。

4. 黒プラム

黒梅は酔いを覚まし、肝臓を保護する効果があります。肝臓に非常に役立ち、肝臓の解毒機能を高めることができます。

5. クコの実

クコの実に含まれる多糖類は、肝臓の損傷に対して一定の保護効果があり、血清アラニンアミノトランスフェラーゼを減少させ、肝臓の損傷の修復を促進します。適度にクコの実を食べると、肝臓の解毒に役立ちます。

この記事は医師に次のことを指示します。

朱有富准教授、主任医師

南方医科大学南方病院感染症科

専門分野:さまざまな感染症、特にウイルス性肝炎に関する確かな理論的知識...[詳細]

このコンテンツは、Family Doctor Online (www.familydoctor.com.cn) からのオリジナルです。許可なく転載することは固く禁じられています。違反者は起訴されます。コンテンツ協力については、020-37617238 までお問い合わせください。

<<:  食べるだけで体重を減らせますか?いくつかの減量食品は簡単に体重を減らすのに役立ちます

>>:  食後の3つの悪い習慣は減量に逆行する

推薦する

1ヶ月で10ポンド痩せるにはどうすればいいですか?

肥満は、誰もが口にしたくない言葉であり、太った体型は誰もが避けたいものであることは間違いないと思いま...

歩いて体重を減らすには?

ウォーキングは最も簡単な運動です。ほぼすべての年齢層の人に適しており、時間や場所に制限されません。正...

女性の下半身が肥満になりやすい理由

女性が下半身太りになる理由: 1. エストロゲン分泌障害と悪い習慣は太る原因になります。女性らしい魅...

女性がダイエットするのに最適な7つの時期 ダイエットの黄金期を逃さないでください

黄金期にダイエットするのが当然最も効果的ですが、女性にとってダイエットに最適な時期はいつなのでしょう...

体重を減らすために何を食べるべきか?8種類の食べ物が体型を取り戻すのに役立つ

現代では生活水準が向上し、食べ物も美味しく豊かになり、特に女性を中心に肥満の人が増えています。では、...

減量のために運動するときに注意すべき5つのこと

運動で体重を減らすのは最良の方法ですが、その方法をマスターしなければ、どんどん太ってしまいます。運動...

このような果物を食べると脂肪が減ります

冬は太りやすい季節です。寒いので滋養強壮食品をたくさん食べる人も多いです。また、クリスマス、お正月、...

こうすれば美味しい料理を楽しみながら体重を減らすことができます

食通にとって、減量は常に困難でした。彼らはいつもあらゆる種類のおいしい食べ物に誘惑されますが、減量を...

夏のダイエットも人気「赤」レシピで早く痩せる

トマトにはビタミンC、ビタミンB1、リンゴ酸、クエン酸などの栄養素が豊富に含まれています。しかし、果...

簡単に脂肪や脂肪を燃焼させる、自家製みかんの皮ダイエット茶3種類をチェック

現代生活では、体型に対する人々の要求はますます高くなっています。人々は一般的に痩せた美しさを追い求め...

怠け者女子のための6つの超減量エクササイズ

定期的な運動は体の免疫力を高め、年間を通じて呼吸器疾患やその他の疾患の発生を大幅に減らすことができま...

象の足に対処する5つの簡単な方法

足の調子が良くないし、足に脂肪がつきすぎて、足の筋肉が固い… 短くて太いふくらはぎをどうしたら救える...

痩せている人が実践している減量の秘訣は、これを読めば1年間体重を減らすのに役立ちます

一年の計画は春から始まります。春はダイエットに最適な季節です。痩せている人は、すでにダイエットモード...

腸を浄化し、解毒するために、朝に蜂蜜水を一杯飲むのに最も効果的な時間は何ですか?

最近では、中年でも若者でも、多くの人が健康問題に注目し始めています。その中で、蜂蜜を飲むことは多くの...

月経中にむくみが起こるのはなぜですか?

多くの女子は月経期間中に頭、顔、手足の定期的なむくみを経験しますが、月経が終わると徐々に自然に消えて...