食後の3つの悪い習慣は減量に逆行する

ダイエットは、女性の友人同士がよく話す話題だけではありません。今では多くの男性の友人もダイエット軍に加わっています。食事や健康から定期的な運動まで、彼らはダイエットのためにあらゆる方法を試す用意があります。美しい体型を保つには細心の注意が必要です。美容とスキンケアの観点から見ると、ダイエットに最適な時間は食後です。このとき、食後ダイエット法をいくつかマスターすれば、体型をうまく修正することができます。結局、食後に痩せるコツは何でしょうか？しかし、体重を減らしたい人は、食後の次の3つの小さな習慣をやめなければなりません。

1. 食後すぐに座るか横になる

食べたり飲んだりした後は気分が悪くなったり眠くなったりしやすいので、しばらく座ったり横になったりして休む人が多くいます。しかし、食後すぐに座ったり横になったりすると、胃や腸に負担がかかり、食べ物の消化に悪影響を及ぼします。これが長期間続くと、胃腸の消化器系に障害が生じ、便秘が起こり、毒素が体外に排出されなくなります。毒素が蓄積すると浮腫や腹部の肥満につながります。また、食後に長時間座っているとリンパの流れが悪くなり、体の新陳代謝に悪影響を及ぼします。

2. 食後に果物を食べる

食後に果物を食べると脂っこさが和らぎますが、これは良い食習慣ではありません。食べ物が胃に入った後、消化されるまでに時間がかかります。食後すぐに果物を食べると、果物はその前に食べた食事によってブロックされ、適切に消化されません。果物は胃の中に長く留まると、膨満感、下痢、便秘などの症状を引き起こします。この生活習慣を長く続けると、消化機能障害につながります。

さらに、お腹いっぱい食べた後は、体に必要なエネルギーが補給されます。果物のカロリーは高くありませんが、体が必要とするカロリーに比べると「過剰」です。 「余分な」カロリーが蓄積されると脂肪が形成され、太ってしまいます。そのため、食後すぐに果物を食べるのは適していません。食事の間に果物を食べるのが一番です。消化に良いだけでなく、満腹感を高め、食事の際の食物の量を減らし、過剰なカロリー摂取を避け、体重を減らすのに役立ちます。

3. 食後にヨーグルトを飲む

ヨーグルトは確かに減量に効果的ですが、いつでもヨーグルトを飲んでも肥満にならないというわけではありません。ヨーグルト自体には、ある程度のエネルギーが含まれています。ヨーグルト100グラムには72カロリーが含まれており、脱脂ヨーグルトでもエネルギー含有量は高いです。食後にヨーグルトを飲むのは余分なエネルギーを消費するのと同じです。これを毎日続けると、体重が大幅に増加する可能性があります。一般的に言えば、ヨーグルトは食後30分から2時間以内に摂取するのが最適です。

体重増加を防ぐ食後の3つのヒント

食後、体重が増えるまでどのくらいかかりますか? オックスフォード大学の研究者は、人体に脂肪が蓄積する速度は通常、私たちが考えていたよりもはるかに速いことを発見しました。一般的に、食事を終えてから 3 時間以内に、食べ物に含まれる脂肪がすぐに腰回りに蓄積されます。朝食を食べると少量の脂肪が腰に蓄えられますが、夕食を食べると食べ物に含まれる脂肪の約半分が腰に蓄えられます。つまり、約 30 グラムの脂肪を含む夕食を食べると、その後、腰回りに小さじ 2 ～ 3 杯分の余分な脂肪が蓄積されることになります。このままだと体重が増え続けるのも当然です。

したがって、脂肪の成長時間を知っておくと、脂肪が体内に蓄積される前に脂肪を分解する方法を見つけることができます。このようにして、体重を減らすことははるかに簡単になります。

1. 脂肪分を摂りすぎたらお茶を飲む：肉、乳製品、チョコレート、アイスクリーム、ナッツなどの高脂肪食品を摂りすぎた場合は、すぐに古代バニラダイエット茶を一杯飲むことができます。このお茶は脂肪の吸収を抑える効果があるので、軽い便秘の場合にはこの方法も使えます。

2. でんぷん質を食べすぎたらキュウリを食べましょう:ビスケット、麺類、パン、ピザなどのでんぷん質の食品を食べすぎたら、キュウリを混ぜてみましょう。キュウリはでんぷん質の吸収を抑制し、脂肪の生成を防ぐことができます。

3.食べ過ぎたり、食べ過ぎたりした後に、油抜きダイエット茶を飲む：多くの女性の友人は、このような状況をよく経験しています。たまに食べ過ぎて、数回の食事でお腹が空くのですが、その後、間食が増えたり、通常の食事に戻った後も食べ続けたりします。このような場合は、2日間のサイクルで食事を調整できます。1回の「食べ過ぎ」または「食べ過ぎ」の後、次の2〜3日間、毎日3杯の高繊維油抜きダイエット茶を飲むと、高脂肪食品による体重増加をある程度相殺できます。