ダイエットがうまくいかない4つの主な理由

質問 1: 食事を抜いて、間食や深夜のおやつを増やしましたか?

体重増加の理由: 不規則な食事を食べる機会を減らすことは、食事の量を減らして体重を減らす最も効果的な方法です。

ランチは少なめに食べたのに、アフタヌーンティーは多めに食べた？夕食を減らして夜食を増やしますか？もちろん効果はありません！そして、太りやすくなります！

ブラックリスト：インスタントラーメン、臭豆腐、フライドチキン、煮込み料理

優秀賞：お粥とスープ。生姜粥、ニンニク粥…各種美容・ダイエット粥やお吸い物もおすすめ

ヒント: 減量の正しい概念は、計画的な食事と定期的な運動です。この 2 つを組み合わせることで、最高の減量効果が得られます。どちらか一方が欠けていると、一時的に体重が減っても、リバウンドの悪魔に簡単に遭遇してしまいます。

質問 2: 食べる量や運動量が減っていませんか?

体重が増える理由：摂取カロリーは減り、消費カロリーも減りましたが、総カロリーは変わりません。

ダイエットのみで体重を減らしたり、突然運動習慣をやめたり、食べる量を減らしたりすると、摂取カロリーは減りますが、運動をやめると消費カロリーも減ります。食べる量を減らし、運動量も減らしても、結局体重は減りません。

ヒント: 減量の正しい概念は、計画的な食事と定期的な運動です。この 2 つを組み合わせることで、最高の減量効果が得られます。どちらか一方が欠けていると、一時的に体重が減っても、リバウンドの悪魔に簡単に遭遇してしまいます。

質問3：次の食事または前の食事でどれくらい食べるべきですか？

太る理由：1回の食事で食べる量を減らし、次の食事で食べる量を増やすと、総カロリーが驚くほどになり、もちろん体重は減りません！

ご存知ですか？ダイエットの近道は空腹ではなく、摂取カロリーを減らして痩せることです！同じ量でも低カロリーのものを選べば、痩せる心配はありません！

ヒント: この文を覚えておいてください: 「総カロリーこそが真実です」!食事を1回抜くと、次の食事の前にお腹が鳴り始めます。このとき、クッキーやケーキを何枚か食べずにはいられず、1回の食事よりもカロリーが高くなる場合があります。たとえ次の食事までなんとかたどり着いたとしても、お腹が空いているためにさらに食べてしまうかもしれません。つまり、食事を抜くことで体重を減らせると考えないでください。一日の総カロリーが体重の増減の鍵なのです。

質問4: どの食事を抜きましたか?

太る理由：どんなに忙しくても朝食を抜かないでください！朝食を食べないと、体重が減らないだけでなく、体重が増える可能性もあります。

最初にお聞きしたいのは、食事を抜く場合、どの食事を抜くのかということです。「朝食」を抜くと、体重が減らないのも当然です。

ヒント: 「朝食」は一日の最初の食事であり、最も重要な食事であり、好きなだけ食べることができる食事です。昨日の夕食から今日の朝食まで、胃はほぼ12時間空っぽだったので、まだ寝ている内臓を目覚めさせ、一日の新陳代謝を促し、体のエネルギーを補充するために、特にボリュームのある朝食を食べる必要があります。

単にダイエットするだけでは体重を減らすことはできません。盲目的にダイエットをすると、逆効果になることもあります。したがって、減量に対して科学的、健康的、そして粘り強い姿勢をとることが、健康的に美しく減量するための最良の方法です。減量に関して良い経験をお持ちの方は、ぜひご参加いただき、その経験を皆さんと共有してください。