便秘の原因は何ですか？ 便秘の6つの主な要因の分析

便秘は今日非常に一般的な病気になっています。多くの人が悪い生活習慣や食生活のせいで便秘に悩まされています。便秘に悩んでいる人が便秘を解消したいなら、まず便秘の原因を突き止めなければなりません。では、便秘の原因は何でしょうか?

食物繊維の不足

生活水準が向上した現在、多くの人が精製された食品を摂りすぎて食物繊維が不足しています。食物繊維が不足すると、便の量が減少し、粘性が高まり、腸内の動きが遅くなり、水分が過剰に吸収されて便秘になります。実は「セルロース」は、科学者によって6大栄養素に次ぐ「第7の栄養素」と呼ばれている物質なのです。セロリには食物繊維が豊富に含まれています。

シェイプウェアを定期的に着用する

女性サラリーマンの中には、ボディーシェイプした服を着る人が多く、排便を司る副交感神経が圧迫され、大腸から分泌される消化液が減少し、小腸で食べ物を分解して押し出す力が弱まります。その結果、食べ物の残渣が大腸を通過するのに通常より時間がかかります。この過程で便秘が起こる可能性が高くなります。また、ホワイトカラーの人は一般的に運動不足で、これに無理な食生活が加わると便秘になりやすいです。

新聞紙や携帯電話を持ってトイレに行く

トイレに行くときに、いつも本や新聞、携帯電話を持っていく人もいます。しゃがんでゆっくりとページをめくりながら読みます。これも非常に悪い習慣です。とても快適なようですが、時間が経つにつれて肛門に不必要な圧力がかかり、便秘が静かに襲ってきます。したがって、トイレに行くときは素早く決断し、長居しないようにする必要があります。

排便の時間になったら排便する

ホワイトカラー労働者の中には便秘に悩まされている人もいますが、便秘は非常に苦痛で、心身に影響を及ぼし、さらに深刻な病気を引き起こす可能性もあります。多くの人にとって、悪い習慣が便秘の主な原因です。 サラリーマンの中には、排便すべき時に排便せず、いつも我慢している人もいます。その結果、排便を諦め続けるうちに、大腸は排便の合図に次第に反応しなくなり、次第に便意を失ってしまいます。長い間、便秘が起こります。そのため、どんなに忙しくても、時間になったらできるだけ早くトイレに行くべきです。

水分摂取不足

便秘の患者は、1日に8〜10杯の水を飲むのが最適です。特に朝、空腹時にコップ一杯の温かい水を飲むと、大腸が目覚め、胃腸の反応が刺激されます。また、便の70%は水分です。この観点からも、便秘の改善には十分な水分摂取が非常に重要です。体が脱水状態になると、便の中の水分が大腸に吸収され、便が乾燥してしまいます。硬い便は直腸や肛門から潤滑されにくく、排便時に痛みが生じ、肛門が損傷し、肛門裂傷などの悪影響が生じます。

唐辛子を食べ過ぎる

最近では、辛い食べ物なしでは生きていけない人が多くいます。特に、辛い食べ物が好きで、ご飯によく合うと思っています。唐辛子は炎症を引き起こし、直腸の有効スペースを減らし、便が乾燥しやすくなり、これらはすべて便秘の悪影響要因です。