専門家：休暇後に体重を減らすために過激なダイエットをしてはいけない

専門家：ダイエットは健康に有害だが、半月間トレッドミルで運動すると体重を減らすことができる

「正月明けの2日間は仕事でまともな食事が取れなかった」。昨日、紅廟坡に住む李さんは、春節休暇中に肉や魚をたくさん食べたと話した。彼女はもともと少し太っていたが、正月中にさらに4キロ増えたため、ダイエットをして体重を落とした。実際、春節中に食べ過ぎて太る人は多い。記者がランダムにインタビューした十数人の市民は、春節中に太り、仕事に就くとすぐに減量に忙しいと語った。しかし、体重を減らすための最良かつ最も効果的な方法が何であるかを知っている人はほとんどいません。

フィットネスコーチ：体重を減らしたいなら運動が必要です

「女性の場合、体重を減らすためのダイエットは内分泌障害に直結し、さらに病気を引き起こす可能性があります。ですから、体重を減らしたいなら運動をしなければなりません」。鳳城霧路のフィットネスクラブのマネージャーである顧睿氏は、どのような運動方法が最適かは個人によって異なると語った。李さんを例に挙げましょう。彼女の身長は161センチ、体重は120キロを超えています。春節の間に増えた4キロを健康的に減らしたい場合、毎日40分から1時間トレッドミルで走ると半月かかります。

「男性でも女性でも、体重を減らしたいならダイエットはできません。食べることを覚え、もっと食べなければなりません。」運動の1時間半から2時間前に80％満腹になるまで食べてください。米、蒸しパン、肉、野菜は食べるべきですが、豚肉、辛い食べ物、動物の内臓は食べないようにしてください。女性は運動しすぎないようにしてください。運動後1時間以内に食事を摂らないでください。その後は少量の流動食や蒸しパンを摂り、麺類は食べないようにしてください。

栄養士：野菜と全粒穀物をもっと食べましょう

昨日、西安栄養学会公衆栄養士支部の会員で、国家一級公衆栄養士の張亜利氏は、春節期間中、住民は肉やドライフルーツをより多く食べ、脂肪摂取量も増加し、体重増加を引き起こしていると述べた。

張亜利氏は、ピーナッツ油100グラムには約900キロカロリーのカロリーがあり、同じ重さの脂肪の多い豚肉には807キロカロリー、牛肉と羊肉には500～600キロカロリー、調理したヒマワリの種には616キロカロリー、カボチャの種には574キロカロリー、スイカの種には573キロカロリーのカロリーが含まれていると述べた。成人は1日あたり2000kcalしか必要としません。

「ダイエットで体重を減らすのはお勧めできません。体に害を及ぼし、リバウンドしやすくなります。」張亜利氏は、国民が体重を減らしたいなら、体重をコントロールするために緑の葉野菜、軽い食べ物、大豆製品、全粒穀物、粗粒穀物をもっと食べるべきだと提案した。