カフェインを使って脂肪を分解し、体重を減らしましょう

1～2週間で体重を減らす4つのステップ

1. 香り - コーヒーの豊かな香りに浸りましょう。研究によると、コーヒーの香りは人の気分を安定させ、五感の感度を高めることができます。職場で一杯のコーヒーを飲むと、仕事の効率が向上し、減量意欲が刺激されます。

2. 楽しむ - 食後 30 分から 1 時間以内に濃いブラック コーヒー (砂糖やミルクなし) を 1 杯お楽しみください。カフェインは食後の消化を助け、脂肪燃焼を促進します。仕事が終わったら、ブラック コーヒーをもう 1 杯飲んで散歩するのもよいでしょう。一般的に、減量には 1 日 4 杯が理想的な量ですが、過剰摂取は健康や睡眠に影響を与えるので注意してください。

3. 運動 - 食後にコーヒーを一杯飲んでから、10～15分間早歩きをする、エレベーターを使わずに階段でオフィスに行く、椅子に座ったまま上半身をひねってつま先立ちをするなどの簡単な運動をします。これらの運動は、摂取したカロリーを消化するのに役立ちます。

4. マッサージ - 淹れたコーヒーの粉でマッサージすると、肌が滑らかになり、引き締まります。コーヒー液にコーヒー粉を混ぜ、下腹部、太もも、腰など脂肪がつきやすい心臓周辺をマッサージします。脂肪分解を促します。お風呂でマッサージするとより効果的です。

2. 減量効果を高める4つのヒント

1. 浅煎りが最も効果的です。コーヒー豆を焙煎する温度はカフェイン含有量に影響します。温度が178°Cを超えると、カフェインは完全に溶解するため、濃厚ではありますが、カフェイン含有量は非常に低くなります。ダイエットのためにコーヒーを飲みたいなら、軽めの味のアメリカンコーヒーを選ぶといいでしょう。

2. 温かい飲み物の方が良い - 温かいコーヒーを飲むと、体が少し温かくなり、カフェインが体にカロリーの消費を促します。比較すると、アイスコーヒーの効果は温かい飲み物ほど良くありません。

3. インスタントコーヒーはやや劣ります。自分でコーヒーを作るのは不便なので、インスタントコーヒーを使用する必要があります。ただし、インスタントコーヒーはコーヒー粉を使用して減量することはできません。

4. 砂糖は絶対に入れない - ブラックコーヒーを飲む習慣がない人は、せいぜい少量のミルクを加えるだけにし、砂糖は絶対に入れないことをおすすめします。砂糖は脂肪の分解を妨げるからです。

ヒント:

1. コーヒーの成分：カフェイン：体内に蓄積された脂肪を分解し、熱に変換する働きがあります。タンニン酸：疲労の原因となる活性酸素を除去し、精神を高める効果があります。揮発性脂肪：疲労を解消する効果があり、コーヒーの香りを支配する主成分です。

2. マッサージ用のコーヒー液を作る - 使用済みのコーヒー粉を3～4カップ分ほど布やストッキングで包み、お湯を張った洗面器に入れます。完全に冷めるまで待ってから使用します。

上記のコーヒーダイエットの4つのステップを学ぶと、体脂肪を効果的に燃焼できるだけでなく、肌もきれいになります。ダイエットしたい女性は今すぐ試してみてください！