ハンガーゲームは効果的か？編集者のダイエットメニュー体験談

これらのダイエットは効果的ですか?編集者が一つずつお答えします。

解毒プログラム

栄養士のキンバリー・スナイダーは、著書『The Beauty Detox Solution』の中で、ドリュー・バリモアやファーギーなどの顧客向けに、複雑で厳格なグリーンな健康的な減量プログラム（脂肪、グルテン、乳製品ゼロ）を考案しました。

編集経験

食べ物の組み合わせのルール: 野菜だけを食べ、タンパク質とでんぷん質を同時に食べず、果物は空腹時に食べます。

最初は慣れるのに少し時間がかかりますが、すぐに慣れます。私はビタミンが豊富なジュースに頼り、野菜と果物をピューレにして消化を早めるようになりました。バルサミコ酢の代わりに、スナイダー氏が言うように消化に優れた天然発酵アップルサイダー酢を飲んでみましょう。

効果

2 週間で 3 ポンド減りました。これはクラッシュ ダイエットではなく、続けられるライフスタイルの変化だと思います。肌と同じように、目の白目も白くなり、たとえ錯覚だとしても、お尻と脚のセルライトが減ったような気がします。この方法を気に入っている理由は、カロリーを計算したり、一定の体重を減らしたりすることではなく、肌がより滑らかで引き締まり、髪にツヤが出て、消化器系の状態が良くなったことです。

フォークを食器として使う

フォークを使ってください!研究によると、一日の最後の食事のときにフォークを使うだけで、数ポンド体重を減らすことができるそうです。 もちろんステーキやスープなど、他の食器を使う食べ物も禁止です。

編集経験

食べられるものと食べられないものの境界線は明確ではないようです。パイやラザニアはまだ食べられますが、この 2 つは高カロリーの食べ物ではないのでしょうか?ダイエット計画によると、朝食と昼食は普通に食べることができますが、夕食はフォークでしか食べることができません。これらの指示に従ったのですが、体重は減りませんでした。 24/7 ダイエット プランを始めたとき、私の体にほとんど変化が見られませんでした。それは、私の親友 4 人が朝食にシリアル、昼食にクッキーを食べることを許してくれなかったからです。

効果

私は計画を完全に諦める前に、2週間で2ポンド痩せました。フォークを使い続けるという自制心があったからこそ、アイスクリームやその他の高カロリーのジャンクフードを避けられたのです。

プラン

緑と白の食事療法は、前世紀半ばからの非公式な食事療法であり、この方法をサポートする本やオンラインの例はありません。私は「The World's Mouth」の編集者からそれについて聞きました。最初の週は、あらゆる種類の緑の野菜をたくさん食べ、2週目は白いタンパク質（卵黄、鶏の胸肉、魚）を食べ始めました。

編集経験

私は新入生のときに最も体重が重かった年から、狂ったように飲酒（食べることと怠けること）をやめました。私はグリーンダイエットを始めましたが、ブロッコリー、長豆、サラダ菜だけを4日間食べた後、本当に疲れを感じました。もう諦めようとしていたとき、ニューヨークの栄養士、チャーリー・パスラー氏と話をしました。チャーリー博士の職業はダイエットや減量とは密接な関係はありませんが、彼はよくクライアントに1週間の野菜デトックスを実践するよう勧めています。私がそれを続けられるように、彼は毎日のおやつとして、米ベースのスムージーかアイスキャンディーを5本食事に加えるよう提案しました。

効果

パスラーさんのアドバイスのおかげで、計画の最初の週を乗り切ることができました。そして、2週目に初めて食べた鶏肉は天からの贈り物のようでした。私は2週間で5ポンド痩せました。ただし、パスラー氏は、減った体重のほとんどは水分だと警告しました（バランスの取れた食事を摂らないと、水分が失われます）。すでに体がよりリラックスし、活発になっているのを感じます。 「必要な量の食料はそれほど多くないことに気づいたのです」とパスラー氏は言う。

デュカンダイエット 高タンパク質・低脂肪

高たんぱく、低脂肪の「デュカンダイエット」はドバイの専門家が強く推奨しており、この方法がケイト・ミドルトンとその母親によって取り入れられたことで、米国でも流行した。

編集経験

フランス人女性がスリムなのはそのためですか？最初の5日間で、空腹を感じることなく6ポンド痩せました。感情的に食べる私にとって、このダイエットはストレスフリーで、ギリシャヨーグルトや特大カップへの欲求を鎮めてくれました。フランス・パリ出身のこのダイエット法の創始者ピエール・デュカン氏はこう語った。本格的なタンパク質に飽きて警戒している人は、全粒小麦、卵、オーガニックチーズで作られた、デュカン認定のおいしいオートミール「パンケーキ」を試してみましょう。

効果

激しい最初の段階が終わったら、一日を通してタンパク質（赤身の肉、卵、無脂肪の食品など）だけを食べ、緑の野菜をたくさん食べましょう。私は 4 週間で 11 ポンド痩せました (スカートのサイズが 1 つ小さくなりました!)。空腹を感じることがなくなったので、デュカン ダイエットは一生続けられると思います。

オーガニックジュースダイエット

クレンズ ルーチンは、カリフォルニアを拠点とする会社で、導入ステップとして新鮮なオーガニックのフルーツと野菜のジュース (1 日 6 杯、1 日から 5 日間飲んで胃を浄化) を製造し、その後、ジュースを飲みながら体を引き締めたい人のために、追加のタンパク質として同社の 2 種類のドリンク、シュレッドを製造しています。

編集経験

私は4か月ごとに3日間のジュースクレンズをしていて、その後はいつもグウィネス・パルトロウのように痩せることを夢見ています。私が試した多くの方法の中で、定期的なクレンジングとさまざまな季節のフルーツの使用は、私を夢の体にどんどん近づけてくれました。時には一日中頭で自分をコントロールし、翌日セントラルパークの鳩を見て、これを火であぶったらローストチキンと同じくらいおいしいだろうかと想像することもある。しかし、3日目の朝目覚めると、明るい喜びの気持ちが湧き上がり、ゴールしたかのように前進する。 (追伸: 翌日、私は規則的な食事制限に反して、シュレッド ジュースを 2 杯飲みました。ズルをしましたが、おそらく鳩の命を救ったと思います。)

効果

ジュースがとても美味しかったので、夜寝る前に一杯の温かい白い牛乳が飲みたくなりました。 3日間で2ポンド痩せましたが、1週間後には元に戻ってしまいました。しかし、ジュースダイエットのおかげで食生活がリセットされました。それ以来、ジャンクフードを食べたくなくなり、肌も滑らかになり、白くなりました。

プラン

創業から 49 年が経った今でも、Witt Wachs は自らを改革し続けており、最近では 2012 年に「Plus Points」プログラムを導入しました。食品には意図的に栄養価が割り当てられている場合と割り当てられていない場合があり（グリルチキン3オンスは3ポイントに相当）、ほとんどの果物と野菜は現在「無料」であるため、スケジュールを少し変更するだけで満点を獲得できます。

編集経験

維持ダイエットは、科学的に最も証明された減量戦略です。文字通り、食べるものすべてにもっと注意を払うようになり、スマートフォンの時代では、さらに簡単に実行できます。

Witt Wachs の他の原則は、グループ ミーティング (少しイライラしたので諦めたことを認めます) とアクションの追跡です。計画通りに1週間実行しましたが、まだ1ポンドも減っていなかったので、もっと真剣に取り組むことにしました。毎日の食事量を最小限にとどめたら、体重が減り始めました。

効果

1 週間で 3 ポンド痩せたからといって、すぐにビキニを着て体を披露したいとは思わないかもしれませんが、時には気が狂ってしまうこともあるのは事実です。たとえば、誘惑に負けてピザを 1 枚食べたとしても、1 週間のダイエット計画が台無しになることはありません。さらに、制限なく好きなものを食べることができ（もちろん少量ですが）、社交イベントに参加するたびにボーナスポイントがもらえる（はい、お酒は飲んでいましたが）ので、ダイエット計画がもっと耐えられるものになりました。今も、私は自分のスコアを追跡し続けています。

「ホール」ダイエットプラン

肥満治療医兼 CEO のマイケル・D・スナイダー氏が考案した「ホールバー」ダイエット プランでは、ライス ケーキなどの甘いスナックや風味豊かなスナック 5 個が丸ごと 1 本入ったバーを食事に加えます。この食品の主成分は実はジャガイモの抽出物で、満腹感を与え、食事中の食物摂取量を減らすことを目的とした天然ホルモンの分泌を促進します。

編集者の経験

公式の計画は 3 つのフェーズで構成されていますが、私は 5 ポンドしか減量できないと予想していたため、最後のフェーズのみを選択しました。平均的な人の場合、1 週間に 1 ～ 2 ポンドの減量に役立ちます。私は毎食の30分前に1個（約170カロリー、1個あたり1.50ドル）を食べ、コップ1杯の水を飲むので、突然空腹を感じることはありません。それで結果はどうでしょうか?

最近は食べる量が減っていることに気づきました。以前はタコスが 2 個必要でしたが、今では 1 個しか食べられません。さらに重要なのは、食生活を改善したことで、再び屋外で働き始め、パーソナル トレーナーを雇うことができるようになったことです。

効果

3週間経っても、体重は1ポンドも減っていませんでした。しかし、新しいトレーナーは、筋肉があまりにも増えたため、その筋肉の重量が減った脂肪の重量を上回ったのかもしれないと私に言いました。新しい上腕二頭筋と体型の違いがはっきりとわかります。このプログラムの素晴らしいところは、古い習慣を変えるのではなく、生活を豊かにしてくれることです。

チリメープルシロップダイエット

この減量方法はビヨンセ自身が試したものであり、実践しやすいと言われています。お腹が空いたときは、新鮮なレモンジュース、メープルシロップ、精製水、カイエンペッパーを混ぜた「レモネードドリンク」を8オンス（その後、1日12杯に増やしました）飲んでいました。

編集経験:

たった4日で6ポンド痩せました。 2日目以降、空腹感は抑えられるようになり、驚いたことに、その欲求を新たな興味の源で置き換えることができることに気付きました。体重は目に見えて減っていましたが、残念ながらまたケサディーヤの誘惑に負けてしまいました。