スーパーモデルのゴッドマザー、チェン・ワンルオの秘密の減量法

イーリン社の元ゼネラルマネージャーである陳万若さんは、台湾で有名なモデルコーチ兼エージェントです。彼女は新人モデルの姚希孟さんを例に挙げ、台湾モデルのダイエットの秘訣を明かしました。彼女は、実は減量するのは全然難しいことじゃないって言ってました！

2つの鍵

モデルは、女性が夢見る背が高くてスリムな体型の持ち主です。しかし、キャットウォークを降りると、モデルもただの普通の人であり、その美しい体型を維持するために多大な努力をしています。ただ、彼らはよく痩せるし、痩せるのが上手なので、痩せるための近道を見つけたのです。体重を減らすのは本当に難しいのでしょうか？

ビッグサイズのスーパーモデルのダイエット成功例や失敗例をたくさん見てきましたが、ダイエットには「モチベーション」と「シンプルで正しいコンセプト」という2つの鍵を押さえておけば、成功を加速できると個人的には信じています。

減量成功の第一の鍵は「モチベーション」

1. 目標を設定する

短期間で大幅な減量を達成できる女の子には共通点が1つあります。それは目標を達成するための「モチベーション」です。あなたのモチベーションは、別れた後にやり直すこと、対人関係を改善すること、仕事でより良いパフォーマンスを発揮することなどである可能性があります。

2. 成功か失敗かの重要な時期

望ましい目標を設定することでもたらされる基本的なモチベーションに加えて、モチベーションを維持するためのもう1つの重要なポイントがあります。それは、「減量を開始する1〜2週間前」に特定の結果を達成する必要があるということです。周りの人があなたの痩せた姿に気づいて褒めてくれたら、きっとやる気も根気も湧いてくるはずです！減量は、やらなければならないことではなく、幸せになれることになるでしょう！そうでなければ、人間の本質は弱く、励ましがなかったり、結果がはっきりしなかったりすると、簡単に諦めてしまいます。あなたに真実を話し、励まし、褒めてくれる良い友達を見つけ、一緒に減量計画を実行してください。あなたの減量計画は、半分の努力で2倍の効果を発揮すると信じています。

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減量を成功させる2つ目の鍵は「シンプルで正しいコンセプト」

1. 「運動しなくてはいけない」

運動は代謝を高め、カロリーを燃焼させるのに大いに役立ちます。ジムに通ったり、ランニングや水泳をしたりしても、運動せずに体重を減らすのは本当に難しいです。西孟さんは、ダイエットに励んだ1ヶ月半の間、ほぼ毎日ジムに通っていました。10キロの減量は天から降ってくる贈り物ではなく、努力して達成しなければなりません。

2. 「カロリー計算は難しくない」

たくさんの食べ物のカロリーを覚えておくのは難しくて面倒です。実際、いくつかの簡単な食事の原則をマスターすれば、体重を減らすのに役立ちます。女性は1日に1200カロリーを摂取する必要があります。1200カロリー以上食べず、カロリーを消費できる運動をすれば、体重が増えたり、また増えたりする心配はありません。基本的には1日3食食べなければなりませんが、食べ物は水で煮たり、ソースを加えずに脂っこくない方法で調理するようにしてください。こうすれば、摂取カロリーが1,200カロリーを超えることはほとんどありません。

拳ほどの大きさのおやつにはすでに 500 カロリーが含まれているため、ダイエットをしていない人はおやつを食べないことを強くお勧めします。さらに、20〜30分のランニングでは400カロリーしか消費できないため、適度な運動をせず、定期的に運動していない場合は、簡単に制限を超えてしまいます。

3. 「特定の食品を避けながら、バランスの取れた食事を維持する」

体重を減らすには、特定の食品を避け、食品を厳選し、摂取量を減らす必要があります。しかし、栄養バランスには依然として注意を払う必要があります。そうしないと、不健康な体重が減るだけでなく、肌の弾力もすぐに失われてしまいます。さらに、西孟さんは減量中、日本で人気の商品「サイリウム」を試した。これは胃に入った後に100倍に膨張して満腹感を高める植物繊維で、食欲をうまくコントロールし、でんぷんの摂取を減らすのに役立った。

4. 「幸せなときだけ、永遠に生きられる」

これは、減量に取り組んでいるスーパーモデルたちに私がいつも思い出させる重要なポイントです。週末には好きな食べ物を安心して幸せに食べて、平日の減量の努力に対して自分自身にご褒美を与えることを勧めます。減量のために食事制限をしても気分が悪くなることはありません。良い気分は、継続的な減量に必要な動機です。