趙薇とセシリア・チャンの出産後の急速減量法

趙薇の産後ダイエットの秘訣

脂肪減少

脂肪押し出し法: 趙薇はかつて馬華痩身製品のスポークスマンを務めており、脂肪押し出し法を非常に好んでいました。彼女はもはやスポークスマンではありませんが、趙薇は脂肪押し出し法が依然として減量に非常に効果的な方法であると信じています。 「食べたいものを食べる」という食事制限をせず、外力で全身の筋肉を動かして脂肪を燃焼させ、外側から内側に向​​かってマッサージするので、特にお腹の脂肪に効果的だそうです。

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体重を減らすために水泳をする

水泳：チャオ・ウェイはアクション映画を撮影するときは必ず宿泊するホテルで泳ぎます。文芸ドラマの撮影ではエネルギーの 50% しか消費しませんが、アクション映画の撮影ではエネルギーの 120% を消費するため、体力的な要求は非常に高くなります。彼女は毎回1,000メートル泳ぎ、途中で数回休憩しました。趙薇さんは、この簡単な運動で全身が鍛えられたと思いました。 「永遠の平泳ぎ」であるにもかかわらず、趙薇は依然として水泳が最も効果的なスポーツだと考えている。

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減量のための腹筋運動

腹筋運動：いつでもどこでもできる運動です。やりすぎる必要はありません。継続することが鍵です。

減量のためのヨガ

ヨガ：内分泌調節に非常に重要な役割を果たし、一度実践すればその効果を実感できます。趙薇さんはこれで体重が減るとは思っていませんが、ヨガは心を浄化してくれるので、「心の健康があれば、すべてうまくいく」と唱える趙薇さんはヨガがとても気に入っています。時間があるときにしっかり実践するつもりです。

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セシリア・チャンの減量の秘訣

ヒント1:

朝食にバナナとリンゴを食べると、たった8カロリーしか摂取できず、お腹が満たされ、肌が美しくなります。

私は夕食後に何も食べません。

ヒント2:

チョコレートやアイスクリームを食べたいときは、代わりに水か緑茶を飲んでください。

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ヒント3:

ボリュームたっぷりで脂肪分ゼロの中華料理をお楽しみください。調理には低脂肪の植物油を使用し、サラダ油は注ぐのではなくスプレーボトルで吹きかけましょう。

ヒント4:

ニンジン、ピーマン、キュウリ、カリフラワー、セロリなどを細切りにしておやつとして食べられます。冷蔵庫に入れてすぐに食べられるようにしたり、おやつとして持ち歩いたりできます。

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ヒント5:

出産後、私は減量の専門家に運動指導を依頼し、毎日2時間のトレーニングを行い、フィットネスセンターのフィットネス機器を使用しました。