夏にダイエットするには？ 食べて良い体型を手に入れるための7つのダイエットレシピ

夏にダイエットをするときは、運動に加えてダイエット食品を食べると効果を倍増させることができます。以下では、編集者がセクシーでスリムな体型を手に入れるのに役立つ、いくつかの夏の減量レシピを推奨します。

リュウガン、ナツメ、小豆のスープ

原材料: 小豆、竜眼肉、ナツメ、砂糖。

作り方：小豆とナツメを冷水に浸します。すべての材料を鍋に入れて沸騰させます。小豆が柔らかくなるまで弱火で煮ます。砂糖を加えてかき混ぜます。効能：小豆に含まれるサポニンは顔や足のむくみに良い効果があり、小豆はダイエットや血液補給に役立つ正真正銘の女性向け食品と言えます。暑い夏には、食べる前に冷蔵保存することもできます。味は間違いなく一流です。

キュウリ粥

材料: きゅうり、生姜、塩少々

きゅうりを洗って皮をむき、芯を取り、薄くスライスします。生姜は千切りにして置いておきます。鍋にお米を入れて洗い、適量の水を入れ、生姜を鍋に注ぎます。鍋をコンロに置き、火をつけ、強火で沸騰させます。鍋にキュウリのスライスを入れ、弱火にしてご飯が柔らかくなるまでゆっくりと煮込み、スープが濃くなるまで煮込みます。鍋から取り出す前に、塩を少し加えて味を調えます。

冬瓜と干しエビの煮込み

材料: 冬瓜、干しエビ、水でんぷん、みじん切りにしたネギ、みじん切りにした生姜。

作り方：冬瓜の皮をむいて果肉を取り除き、スライスし、少量の塩を加えて約5分間マリネし、水を切り、置いておきます。干しエビは温水に柔らかくなるまで浸します。中華鍋に油を熱し、冬瓜のスライスを加えて皮がほんのり緑色になるまで炒めます。鍋に油を少し残し、みじん切りにしたネギとみじん切りにした生姜を炒め、スープ（または水）をボウルの半分ほど加え、沸騰させ、冬瓜、塩、干しエビを加え、弱火で冬瓜が柔らかくなるまで煮込み、澱粉を加えてとろみをつけます。効能：冬瓜には各種食物繊維やビタミンが豊富に含まれており、むくみ解消効果のほか、便秘にも良い効果があります。

スパイシーフライドオニオン

材料: 玉ねぎ3個(赤玉ねぎでも白玉ねぎでも可)、唐辛子塩、薄口醤油、オイスターソース、胡椒、花椒粉、クミンパウダー。

作り方：玉ねぎを細切りにする。フライパンに油を入れて50%まで熱し、玉ねぎを加えて50%火が通るまで炒め、次にラー油、スプーン2〜3杯（乾燥唐辛子と赤油を含む）、塩、薄口醤油、オイスターソース、コショウ、花椒パウダー、クミンパウダーを加えます。玉ねぎが柔らかくなるまで炒めてお召し上がりください。効能：タマネギに含まれる硫黄成分は腸の蠕動運動を促進します。同時に、豊富な水溶性食物繊維は胃腸の動きを刺激します。オリゴ糖は腸内の悪玉菌の繁殖を防ぎ、便秘を効果的に改善します。

豚スペアリブとセンチュリーエッグ粥

材料：白米250グラム、豚バラ肉120グラム、塩漬け卵適量、ピーナッツ、みじん切りネギ、塩、鶏料理酒、砂糖、みじん切り生姜。

作り方：リブを洗って容器に入れます。料理酒、塩、みじん切りにした生姜、砂糖を加えて30分ほどマリネします。保存した卵の殻をむき、小さなさいの目切りにします。ジャポニカ米をきれいに洗います。蒸し器に火をつけ、きれいな水を注ぎます。マリネしたスペアリブを加えます。沸騰したら、泡を取り除き、10分間調理します。精白した日本米とピーナッツを加え、強火で沸騰させてからお粥が完成するまで煮込みます。角切りにした塩卵、塩、みじん切りにしたネギを加え、とろみがつくまで煮てからお召し上がりください。

トマトと豆腐のスープ

材料: 豆腐、トマト、エンドウ豆、みじん切りにしたネギ少々

作り方：豆腐を細かく切り、トマトを洗って上部に十字の切り込みを入れ、熱湯にしばらく浸してから皮を剥きます。次に豆腐と同じ大きさに切り、エンドウ豆を沸騰したお湯で茹で、冷水で洗って水を切ります。フライパンに油を入れて弱火でネギのみじん切りを炒めます。次に、トマトの 2/3 を注ぎ入れて柔らかくなるまで炒め、豆腐を注ぎ入れて慎重に炒め、材料の 1/2 まで温水を注ぎ、強火で沸騰させてから弱火で煮込みます。スープが濃くなるまで煮込み、エンドウ豆と残りのトマトのかけらを注ぎ入れ、「調味料」をすべて加えてよくかき混ぜます。

普黄、大根、昆布のスープ

材料：生大根250g、昆布20g、普皇10g。

作り方：まず昆布を12時間浸し、大根の皮をむいて細切りにし、両方を強火で煮て、ガーゼに包んだガマの花粉を加えます。弱火で30分ほど煮てガーゼを取り除き、ごま油を加えます。効能：食事の代わりとして、空腹時にお腹を満たすために使用できます。熱と湿気を取り除き、脾臓を強化して気を調整し、血液循環を促進し、血液の停滞を取り除き、血中脂質を低下させます。