ハリウッドスターたちの驚くべき脂肪燃焼の秘密

夏がまたやって来ました。脂肪と戦うために全力を尽くす時期です。次に挙げる 5 人のハリウッド スーパースターの減量とフィットネスの秘訣は、すべて世界的に有名なトップ コーチから得たものです。彼らから学びましょう。

1. キャメロン・ディアス

1. 腹筋を鍛える

「腹筋を常に締めることに注意を払うことは、体型を整えるのに非常に効果的で、腹部の脂肪を大量に燃焼させることができます。毎朝服を選ぶとき、化粧をするとき、そして毎日歩き回るときに腹筋を締めることに注意を払うことができれば、わずか3週間で腹部の脂肪を5cm近く減らすことができます。」

─テディ・バス キャメロン・ディアスとルーシー・リューのパーソナルトレーナー

2.「脂肪燃焼効果期間」をフル活用する

「生理が終わった後の1週間は脂肪燃焼に最も貴重な期間です。この期間はホルモンの変化により、体の脂肪分解能力が通常より2倍に増加し、特に腹部の脂肪燃焼効率が大幅に向上します。」

─ロサンゼルスの有名なパーソナルトレーナー、ジャッキー・ワーナー

${FDPageBreak}

2. ナオミ・ワッツ

1. 1時間ごとに3分間運動する

「仕事が忙しいけれど運動はやめたくないという人は、1時間ごとに必ず席から立ち上がって歩き回り、その場で50回ジャンプするなど、少なくとも3分間の運動を確保するという特別な運動法を選ぶといいでしょう。こうすれば、仕事をしながら毎日少なくとも30分間運動することができ、同時に体重を減らして骨密度を高めることができます。」

─スポーツ心理学の著名な教授、コスタス・カラゲオルギス

2. 外に出る

「屋外スポーツが再び人気を集めています。同じ強度で早歩きをすると、屋外では屋内よりも 12% 多くのカロリーを消費できることを知っておく必要があります。これは、不安定な地形、風の抵抗、温度の変化が代謝を刺激し、より多くの脂肪を燃焼させるためです。」

─ニューヨークで最も人気のあるダイエッ​​トとライフスタイルのコーチ、ジョアンナ・ホール

${FDPageBreak}

3. ハル・ベリー

運動習慣を頻繁に変える

「あなたの体は賢く、6週間以内にあなたの運動習慣に適応します。ですから、運動習慣は時々変えるのがベストです。これは、まったく新しい運動方法を選ぶ必要があるという意味ではなく、早歩きと腕立て伏せの順序を変えるなど、いくつかの小さな調整を加えるだけでよいのです。」

─ ジェシカ・アルバとハル・ベリーのフィットネストレーナー、ラモナ・ブラガンザ

${FDPageBreak}

4. ケイト・モス

鼻から呼吸する

「より良い減量効果を得るためには、運動中は口ではなく鼻で呼吸することを忘れないでください。これにより、神経系が十分に刺激され、体が無酸素状態になるのを防ぎ、脂肪燃焼効率が向上し、運動時間も延長されます。」

─有名なパーソナルトレーナー、コーネル・チン

${FDPageBreak}

5. シャーリーズ・セロン

筋肉が脂肪に変わることを心配しないでください。

「現在運動中、またはこれから運動を始めようとしている場合、運動をやめた後に筋肉が脂肪に変わることを心配する必要はありません。筋肉は筋肉であり、脂肪は単なる脂肪です。運動したり運動しなかったりしたからといって、筋肉が脂肪に変わることはありません。運動をやめると筋肉が少し緩みますが、脂肪に変わることはありません。」

─ドナ・リチャードソン・ユール、健康学修士