中年が減量するのに最適な食べ物

中年になると、ほとんどの人が徐々に体重が増えますが、それにはさまざまな理由があります。研究によると、冬瓜の皮（硬い外皮を取り除いたもの）と小豆は減量に最適な食品です。

冬瓜の皮はスイカの皮やキュウリの皮と混ぜて「三つの新鮮な皮」という料理を作ることができます。スイカの皮200グラム、キュウリの皮200グラム、冬瓜の皮200グラム。スイカの皮のワックス状の外皮と冬瓜の皮の毛羽立った硬い外皮を削ぎ落とし、キュウリの皮と一緒に沸騰したお湯で茹でます。冷めたら細切りにし、塩とMSGを少々加えて皿に盛り付けます。頻繁に食べると熱や湿気を取り除き、ダイエットにも効果があります。

小豆粥を朝食と夕食の1日2回食べましょう。長期摂取は湿気を除去し、脾臓を強化し、体重を減らすのに役立ちます。具体的な作り方は、小豆30グラムと米50グラムです。小豆ともち米を洗って鍋に入れ、水を加えて米が柔らかくなりお粥になるまで煮ます。

さらに、オートミール粥は脂肪を減らして体重を減らすのにも優れた食品です。肥満、高脂血症、冠状動脈疾患の患者や健康な人の日常的な健康管理に非常に適しています。 1日1回朝食と一緒に服用してください。具体的な作り方は、鍋にオートミール50グラムを入れ、水を加えて沸騰したらかき混ぜながら柔らかくなるまで煮るか、牛乳250ミリリットルとオートミールを使ってお粥を作ります。