食欲をコントロールして賢く体重を減らす8つのヒント

1.食欲を抑えると、気分が悪くなり、気分も悪くなります。そんな時は、この気持ちを思い出して自分に言い聞かせてください。「今、私が経験している苦しみは、将来、幸せに変わる。今、私が不幸だと感じるほど、月末に体重を測ったときに幸せを感じるだろう。歯を食いしばって、苦しみを乗り越えることが成功だ！」体重が減ったときの喜びと、周りの人からの嫉妬の視線を想像してみてください! （例えば、今日チョコレートを食べられなくて不幸が 8 ポイントだったとしても、月末に体重が減ったら幸せが 24 ポイントになります！それだけの価値はあると思いませんか？）

2.自分を責めたり、罪悪感を感じたりしないでください。食欲があるのは普通のことだと自分に言い聞かせてください。そうしないと、拒食症に苦しむことになります。

3.立ち止まって自分自身に問いかけてください。本当に食べたいですか?食べる必要はありますか？どれくらい食べたいですか？ 5～6点だけ食べたい場合は我慢しましょう（多くの場合、本当に食べたいわけではなく、脳が無意識に食べ物を口に詰め込んでいるのです）

4.自分自身に肯定的な暗示を与え、心理的効果は非常に強力であると信じる必要があります。行動は実際にあなたの感情に従います。食べたいほど、もっと食べたくなります。自分自身によくこう言い聞かせてください。「これは食べたくない。私はとても賢い人間だ。私は自分自身をとても愛している。後悔するようなことはしない。これらの食べ物は私を太らせ、醜くするだけだ。私は優雅な王女だ。私はこれらを食べない。これらは下品な人が食べるものだ。」時にはナルシシズムの精神を養わなければならない。

5.嫌いな人のことを考えて、彼らの嫉妬深い目を考え、彼らがあなたにかける言葉を考え、自分をもっと美しくして、彼らを死ぬほど怒らせなさい。恋をしている人はもっとやる気を出すべきだ

6.注意をそらしましょう。食べたいときは、雑誌の美しい女性の写真を見たり、好きな女性スターを見たり、本を読んだりしましょう。どんなに頭のいい人でも、2つのことを同時に考えることは不可能です。信じられないなら、今すぐ試してみてください。たとえば、昼食とオリンピックのリレーについて考えると、同時に考えることはできず、交互にしか考えられないことがわかります。食べたいという考えを他の考えに置き換えましょう。

7.マスクを買って、どうしても口を覆わなければならないときは口を覆ってください。醜いと思ったり、他人に笑われるのが怖かったりするなら、食べないように自分に言い聞かせてマスクを外すようにしてください。このトリックはちょっとダサいです。

8.覚えておいてください：あなたが食べたものがあなた自身になります！蜂蜜を食べ、ヨーグルトを飲み、フルーツが好きなら、あなたは美しい女の子です。逆に、ジャンクフードを食べたり、揚げ物が好きな人は、体がむくんで顔中にニキビだらけの醜い女性になります。皆さんは前者になりたいと思っていると思います。