減量中は、これらの 5 つの主食の摂取量を減らすようにしてください。

多くの女性にとって、減量は日常的な習慣になっています。減量したいなら、口をコントロールし、足を動かさなければなりません。減量やダイエットについて話すとき、多くの人が主食を食べないことでより早く減量できると考えています。この方法は間違っています。主食を食べずに体重を減らすことはできません。体に必要なエネルギーを補給するために、主食を適量食べる必要があります。ただし、食べない方が良い主食もあります。そうしないと、簡単に減量に失敗してしまいます。特に次の主食は、食べる量を減らすようにしてください。

では、減量中にどの主食を減らすべきでしょうか?

1. 手で伸ばしたパンケーキ

手打ちパンケーキは美味しいパスタです。多くの人がとても好きな食べ物だと思います。しかし、手打ちパンケーキのカロリーは重複しているので、ダイエット中に手打ちパンケーキを食べないようにしてください。製造過程で大量の油が加えられ、サラダドレッシング、肉、その他の食品と一緒に提供されます。手打ちパンケーキを主食として長期間食べ続けると肥満の問題につながりやすいので、減量をしたい人は食べる量を減らすように努めるべきです。

2. 肉まん

多くの若者は朝食に肉まんを食べるのが好きです。彼らは道端の屋台で直接肉まんを購入します。肉まんは食べやすくて美味しいです。しかし、肉まんは脂肪分が多く、安全性が低いです。多くの肉まんは残った肉の切れ端で作られています。そのような肉まんを食べると太りやすく、健康上のリスクも伴う可能性があります。そのため、減量中の人にはお勧めできません。

3. 揚げドーナツ

揚げパンを主食として食べるのが好きな人はたくさんいます。揚げパンはフライパンで揚げる料理の一種で、油分が多く含まれています。主食として長期間食べると、肥満になりやすくなります。さらに、揚げパンを作るときにフライパンの油を再利用する店も多くあります。これは、食べる人が太りやすくなるだけでなく、体の健康にも影響を与える可能性があります。したがって、揚げパンは食べる量を減らす必要があります。

4. カタツムリライスヌードル

カタツムリ麺は多くの若者に愛されています。臭いですが、味は格別で、特に昼食や夕食にさまざまな野菜と組み合わせると最高です。カタツムリ麺は味が良いだけでなく、比較的カロリーが高いです。正確に言うと、カタツムリ麺は油と砂糖の混合物です。カロリーは米よりもはるかに高いので、ダイエット中の人は食べないようにしたほうがよいでしょう。

5. ビビンバ

ビビンバは今や人気の主食です。チリソースを加えるととてもおいしくなります。この種類のビビンバはカロリーが非常に高いので、食べ過ぎるとすぐに太ってしまいます。そのため、ダイエットしたい人は主食を選ぶ際にビビンバを食べないようにする必要があります。

体重を減らしたいなら、主食を減らして、新鮮な野菜、果物、メロンをもっと食べるといいでしょう。満腹感を高めるために粗い穀物を選ぶこともできますし、特に食事の前に水を少し飲むと主食の摂取量が減り、食欲が抑えられます。また、水泳、ランニング、縄跳びなどの運動をより頻繁に行うことにも注意を払う必要があります。これにより、体脂肪の燃焼が促進され、体の免疫力が向上し、減量の効果が得られます。