一般的な西洋の朝食のカロリー比較：カロリー参照表を公開

体重を減らすために朝食を抜く人はたくさんいますが、これは大きな間違いです。一般的な洋食の朝食のカロリー参考表をご用意しました。どの組み合わせが最もカロリーが低いかを確認して、健康的でスリムな食事をしましょう。

• オムレツ

卵3個（215カロリー）とチェダーチーズ1オンス

合計: 329 カロリー

• スクランブルエッグとベーコン

卵 2 個 (143)、ベーコン 3 枚 (138)、ハッシュブラウン 1/2 カップ (207)、全粒粉トースト 1 枚 (100)

合計: 588 カロリー

• ゆで卵とフルーツ

卵1個（78）、フルーツサラダ2カップ（200）

合計: 278 カロリー

• ブルーベリーパンケーキ

ブルーベリーパンケーキ3枚（253）、メープルシロップ1オンス（99）

合計: 352 カロリー

• ヨーグルト、フルーツ、オートミール

バニラ無脂肪ギリシャヨーグルト200g（120）、ブルーベリー1カップ（83）、オートミール1/4カップ（172）

合計: 375 カロリー

• オートミール

オートミール1/2カップ（150）、リンゴ小片（77）、シナモンパウダー小さじ1杯（6）、蜂蜜大さじ1杯（64）

合計297カロリー

• 朝食用シリアル

カシゴリアンシリアル1カップ（140）、スキムミルク1カップ（91）、バナナ1本（90）

合計321カロリー

• フランスパン

フランスパン2枚（298）、メープルシロップ1/3（200）

合計: 498 カロリー

• ベルギーワッフル

ワッフル1個（390）、メープルシロップ1/4カップ（200）

合計: 590 カロリー

•ナッツバタートースト

全粒粉パン1枚（100）、ナッツバター大さじ2杯（210）

合計: 310 カロリー

• バターとジャムを添えたイギリスの自家製パン

自家製全粒粉パン1斤（130）、無塩バター1かけ（36）、イチゴジャム大さじ1杯（40）

合計: 206 カロリー

•サンドイッチ朝食

自家製英国産全粒粉パン1枚（130）、スクランブルエッグ（72）、ソーセージ（120）、アメリカンチーズ1枚（70）

合計: 392 カロリー

• クリームチーズ入りベーグル

ベーグル1個（206）、クリームチーズ1オンス（100）

合計: 306 カロリー