ライフ：あなたに適したフィットネス方法はどれですか？

美容を愛する都会の女性にとって、ジムに通って体重を減らすことはファッションであり必需品です。しかし、ジムの数が増え、ジムでできるスポーツの種類が多様化しているため、フィットネス愛好家は困惑することがよくあります。したがって、運動する前にそれについてもっと学んで、それに応じて行動できるようにしたほうがよいでしょう。

ヨガ体操

現在のフィットネス市場で人気の商品です。ヨガの呼吸法とストレッチ法をベースに、バレエ、エアロビクス、ダンスなどの要素を融合し、心理的ストレスを軽減し、体内の毒素を排除し、心身を効果的に調整し、簡単に体重を減らすことができます。また、時間や環境に制限されず、時間さえあれば、自宅でもオフィスでも出張先でも、立ったままでも、座ったままでも、横になったままでも練習できます。

対象：30歳以上の女性

ダイエット効果：★★★

痩身部位：全身

ヒント: ヨガのクラスは空腹時に受講するのが最適で、食事やシャワーはクラスの 40 分後にのみ可能です。授業中はゆったりとした綿の服を着て、裸足で歩き、ジュエリーを身につけないのがベストです。環境を静かに保ち、心を平穏に保つには、携帯電話のポケベルをオフにするのが最善です。

ストリートダンス

黒人のストリート即興ダンスから進化。最近では、エアロビックダンスが取り入れられ、独特のリズムと全身の自由なスイングにより、より面白くなり、ダイエット効果も得られ、協調性、心肺機能、さらには筋力も向上します。現在、プロのエアロビクスコーチがディスコやジャズなどさまざまな種類のダンスを取り入れており、1回のクラスで常に新しい興味深いダンスステップを吸収しながら、減量とボディシェイプの目標を達成することができます。

欧米のポップミュージックを愛し、エアロビクスの基礎をある程度身に付けている人に適しています。

ダイエット効果：★★★

痩身部位：太もも、ふくらはぎ

ご注意：運動の強度は、動作の習得度と音楽の理解度に応じて調整できます。脂肪を減らす運動として、協調性を高めるために使用できます。最も重要なことは、気分を調整し、ストレスを解消し、独特の感覚を追求することです。

エアロビクスキックボクシング

ヨーロッパの格闘家やプロのエアロビクス選手によって初めて導入されました。その具体的な形式は、ボクシング、空手、テコンドー、カンフー、さらにはダンスの動きをミックスしたもので、迫力のある音楽と組み合わされてユニークなスタイルのエアロビクスが生まれます。杭州のエアロビック格闘技は散打をベースに音楽と特定の動きを加えて作られています。

格闘技体操の完全なセッションでは、多くのカロリーを消費します。格闘技体操の動きは多様で、それぞれの動きにスピードと爆発力が求められるため、体のすべての筋肉を鍛えながら、体の弾力性、柔軟性、反応速度もこれまでにないほど向上します。特に、戦闘訓練におけるほぼすべての動作は、バランスを保ち、力を発揮するために腰と腹部を必要とするため、1 回のクラスで腰と腹部をトレーニングすることは、他のどのフィットネス方法よりも効果的です。

適した人：脂肪が過剰に蓄積している若者

ダイエット効果：★★★★★

痩身部位：ウエスト、腹部、太もも、腕、肩、背中

注意：格闘技は高強度の運動です。低血糖になった場合は、しばらく休んでから続けるかどうかを決めてください。次のような状況が発生した場合は、練習を中止してください: 脚の疲労、局所的な痛みや不快感、めまい、心拍数の上昇など。

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