3週間で18ポンドを落とす方法

3週間で18ポンドを落とす方法

健康的なライフスタイルに慣れる>>>>>東洋人が体重を減らす最良の方法は、ライフスタイルを改善することです

これは完全にあなた次第です。自分の人生をどう生きたいかはあなたが決めるのです。毎朝散歩するなど、現在のライフスタイルにいくつかの変更を加えると、希望する体型に戻り、全体的な健康状態が改善する可能性があります。ライフスタイルを変えるということは、好きな食べ物を完全にやめることではなく、少なくともそれをコントロールすることを意味します。脂肪や糖分の少ない食品を選ぶように注意してください。また、健康的なスナックは健康的ではありますが、体重を減らすのに役立つわけではなく、せいぜい健康的になり、全体的に気分が悪くなる程度であることを覚えておいてください。たとえば、朝のお茶とビスケットを食べるときに、お気に入りの全脂肪チーズを、より軽くて糖分の少ないものに置き換えてみましょう。

一日を通して頻繁に少量ずつの食事をとり、5~6回の少量ずつの食事に慣れましょう。

これらの少量の食事は、大量の野菜をベースに、赤身の肉、鶏肉、魚、大豆、豆腐、ヨーグルト、卵などのタンパク質が豊富な食品、玄米、混合穀物、全粒シリアル、パン、パスタなどの全粒穀物を摂取する必要があります。こうした少量の食事にうまく適応できれば、強い体に必要な栄養素を摂取し、体内の余分なカロリーをすべて消費できるようになります。

満腹感を得られる野菜や果物をもっと食べましょう>>>>> おいしい果物を食べて減量する 5 つの定番の方法

なぜ?食物繊維が豊富なので、満腹感が長く続きます。野菜が極度に嫌いな場合は、野菜に含まれる栄養素を補うためにビタミンサプリメントを摂取する必要があります。ご存知のとおり、野菜よりも栄養価の高い新鮮な食べ物はありません。野菜をもっと美味しくするために調味料を少し加えてみて、試し続ければ、好きになるかもしれません。

食事日記をつけることは必須です

これは毎日何を食べ、何を飲んだかを記録することです。これらの記録は、余分な体の熱がどこから来ているのかを明確に理解するのに役立つため役立ちます。調査によると、食事日記をつける人は最終的に理想の体重を達成する傾向があるのに対し、それを守らない人は予想目標体重の半分しか減らないことが判明した。

もう一つの重要な点は、飲料摂取量を減らすことに細心の注意を払わなければならないということです。

1日1杯以上の飲酒を控えれば、理想的な体型に近づきます。

スポーツを好きになってみよう

特定の運動は体脂肪を分解するのに非常に効果的です。簡単な運動も減量計画において重要な役割を果たします。例えば、友達の家に行くときに車を運転する代わりに歩いたり、自宅で床をモップで拭くなどの家事をしたりします。

上記のポイントをしっかり守れば、痩せないということはまずないでしょう!

減量とボディシェイプに関する最も人気のある記事トップ10
  • 体重を減らすための7つのセックス体位609750
  • 裸でダイエットに挑戦してみませんか? 608160
  • 性的な空想を通じて体重を減らそうとしたことはありますか? 597698
  • 2週間で10ポンド痩せるおいしいポテトダイエット食596954
  • 7種類の果物が女性のお腹を平らにする606420
  • 胸を大きくする5つの食べ物
  • 熱い議論:なぜ日本の女性はスタイルが良いのか? 603201
  • お腹の脂肪を落とす4つの方法602523
  • 栄養士が教える、1ヶ月で下半身の脂肪を落とす食べ方596954
  • 間違った姿勢は確実に全身太りの原因になります595120
  • 若い女性が下半身太りになる理由を解明594520

<<:  2012年はまだ到来していないが、肥満の大惨事はすでに始まっている

>>:  自己申告:ビーガンダイエット3か月で35ポンド減量

推薦する

便秘を解消する方法

肉や魚の食べ過ぎ、野菜を食べない、運動不足、高級な食べ物を食べ過ぎる、トイレで携帯電話をいじるなど、...

初心者向けヨガコースをいち早く体験してみましょう

ヨガを実践することには多くの利点があり、特に女性の友人にとっては、自己修養、フィットネス、ボディシェ...

ベジタリアン食を摂ることで効果的に体重を減らすことはできますか?

多くの人は、減量の過程で減量効果を高めるには、脂肪分の多い食べ物を減らしてベジタリアン料理を多く食べ...

体重を減らし、肥満の根本原因を抑えるために、食事の際の細かい点に注意を払ってください

これらのカロリーを減らす食事の詳細をあなたの減量計画に適用しましょう! 5日間で大幅に体重を減らすこ...

強くお勧めします!減量する前にまず解毒する 6つの素早い解毒減量法

広告では「毒素を排出してリラックス」と謳っていますが、ダイエットしたいならデトックスは欠かせない前段...

オフィスチェアを使った減量エクササイズ4セット

パソコンの前に長時間座りっぱなし、運動不足、食後のカロリー摂取不足などにより、多くのサラリーマンやオ...

自宅でできる減量エクササイズ9選

ダイエットには、必ずしも屋外に出て大量の汗をかくような激しい運動をする必要はありません。自宅で家事を...

排便が困難な場合はどうすればいいですか?便秘を効果的に解消するにはどうすればいいでしょうか?

便秘は病気ではありませんが、多くの病気に共通する症状です。便の量が少なくなったり、便が硬くなりすぎて...

年末に太らない方法と春節に太らない方法

年末になり、さまざまな集まりや年次会議が始まります。春節を美しく過ごしたいなら、太らないように準備し...

運動+食事療法は間違いなく体重を減らすのに役立ちます

多くの女の子は、減量の過程でなぜ体重が減らないのかと尋ねたがります。セレブたちはみんなおいしそうな料...

減量に役立つ4つの野菜

健康的に体重を減らしたい場合、多くの人はおそらく野菜を食べることを選択するでしょう。では、どんな野菜...

不適切に体重を減らす女性は早発卵巣不全に悩まされる可能性が高くなる

女の子の中には、過度なダイエットやダイエット薬の服用など、美しくなるために何でもする人もいます。しか...

減量の危険地帯を避け、太る10の食品の摂取には注意しましょう

多くの女の子はすでに食生活に細心の注意を払っていますが、それでも体重増加の傾向を止めることができませ...

ダイエットのために運動するときに注意すべきことは何ですか?

減量を成功させたい人は、運動する必要があり、運動することでのみより良い結果が得られることを知っている...

セレブのアルカリダイエットで体重を減らして引き締まった体を作る

多くの女の子がハリウッドスターの体型を羨ましがっています。彼女たちはどうやってその美しい体型を維持し...