果物は減量に効果的です。どの果物が減量に役立ちますか?

果物が減量に効果的であることは誰もが知っていますが、どの果物が最も早く減量できるのでしょうか?体重を減らしたいなら、何が必要かを明確に知っておく必要があります。そうすれば、食べながら体重を減らし、完璧な減量を実現できます。

キウイ

キウイフルーツにはビタミンCが豊富に含まれており、肌の状態を悪化させることなく体重を減らすのに役立ちます。また、食物繊維も豊富で、便秘を防ぐことができます。

キウイフルーツは一年中手に入るので、食べたくても食べられないという心配はありません。

グレープフルーツ

グレープフルーツは少し苦いので好きではない人もいるかもしれません。しかし、ビタミンCが豊富でカロリーが非常に低いので、減量に非常に役立ちます。

パイナップル

パイナップルの消化作用は、パイナップル酵素とも呼ばれるブロメラインが豊富に含まれており、パパインと同様の作用があります。タンパク質を分解し、脂肪を効果的に溶解します。特に肉のタンパク質の消化を助け、体内の脂肪の吸収を減らすことができます。

パイナップルに含まれる多量のプロテアーゼと食物繊維は、胃腸の消化を助けます。また、食物繊維の量が多く、吸着性に優れているため、腸内の余分な脂肪やその他の有害物質を取り除き、便秘の症状を予防および緩和する効果があります。

トマト

トマトはほぼ完全に水分でできています。満腹感があり、カロリーが低い（200グラムあたり30カロリー）ので、減量に適しています。しかし、トマトにはビタミンC以外の栄養素は含まれていません。

したがって、最高のトマトダイエットは、朝食と昼食は通常通り食べて栄養に注意し、1食あたり平均約600カロリーを摂取し、夕食をトマトに置き換えることです。こうすることで、1日の摂取カロリーを約1400カロリーに簡単に抑えることができます。

バナナ

バナナはカロリーが低く、食物繊維が豊富なので、減量に非常に効果的です。腸を潤して排便を促す、肺を潤して咳を和らげる、熱を清めて解毒する、消化を助けて滋養を与えるなどの効果があります。

バナナは満腹感が得られやすく、むくみを解消するカルシウムやビタミンが豊富に含まれているため、果物として、または主食として食べることができます。ただし、吸収されない栄養素を補うために、できれば栄養価が高くカロリーの低い他の野菜と一緒に食べることを忘れないでください。

果物を食べることに関する誤解

1.フルーツ食べ放題？

果物は食物繊維が豊富で脂肪分もほとんどないので、いくらでも食べられると思っている人も多いのではないでしょうか？

実のところ、これは非常に間違った概念です。果物には糖分が含まれているため、おいしいと思って食べ過ぎてしまうことがありますが、摂りすぎた糖分は脂肪に変わりやすく、体内に蓄積されてしまいます。

2. 果物を食べる時間も重要

夕食を抜いて果物を食べると体重が減ると誰もが思います。間違っている！体内の糖分が消化される時間を与えるために、果物は午後 4 時までに食べる必要があります。

食後にフルーツはいかがですか？実際、食後に果物を食べるのは単に不必要なステップです。なぜなら、食事の後に果物を食べると、胃の中で消化されにくくなり、血糖値が上昇して膵臓への負担が増えるからです。

そのため、食事の前に果物を食べると、主食の量を減らして減量効果を得ることができます。したがって、減量する前に、誤って体重が増えないように、まずさまざまな食品の成分と機能を理解する必要があります。