便秘を解消するには？便秘を解消する6つのヒント

便秘は私たちの日常生活に深刻な影響を及ぼし、頻繁に便秘になると無力感を覚えます。そのため、便秘を解消することが大切です。では、便秘を解消するにはどうすればいいのでしょうか?ここでは便秘を解消するための6つの方法を紹介します。

良い態度を保つ

便秘になったときは、前向きな姿勢を保たなければなりません。病気に対処する最善の方法は、立ち上がって病気を克服することです。便秘のせいで落ち込んだり無気力になったりしないでください。それどころか、私たちは良い態度を保ち、適切な場合にはもっと外国関連の活動に参加し、周りの家族や友人ともっとコミュニケーションを取るべきです。これは便秘によって引き起こされる痛みから気をそらすだけでなく、良好な心理的防御線を構築し、便秘を素早く解消するのにも役立ちます。

必要な運動を行う

運動を増やすことは、体力をつけるだけでなく、子供によく見られる便秘を予防するのにも効果的です。平常時は、子どもたちにもっと体を動かしてもらい、安全な場所で一定の活動や運動をさせてあげましょう。ティーンエイジャーや大人の場合は、バスケットボールをしたり、ランニングをしたり、腕立て伏せをしたりするなど、シンプルで簡単なエクササイズを行うことができます。

蜂蜜水

蜂蜜にはビタミン、ミネラル、酵素が豊富に含まれています。酵素は人体の消化、吸収、新陳代謝の促進に役立ちます。便秘の方は、蜂蜜水を一杯飲んで排便をスムーズにしましょう。蜂蜜の下剤効果には長い歴史があります。古代中国の医師たちは蜂蜜の効能を次のように指摘しています。「蜂蜜はイライラを和らげ、便秘を解消し、体内の熱を和らげ、心痛を癒し、顔色を良くし、何百もの薬を調和させ、多くの病気を治すことができます。」

大根

大根にはビタミンCや消化酵素が含まれており、様々な酵素が含まれているため、消化を助け、脾臓を強化し、整腸する効果があります。 「天然の消化剤」とも呼ばれる大根は利尿作用があり、食べ過ぎ、消化不良、胃の不快感、胃酸過多などの症状に優れた治療効果がありますので、こまめに摂取すると良いでしょう。

キャベツハート

この料理は人々の間で人気がある。性質はやや冷たく、味は甘く、解毒、熱除去、消化促進の働きがあります。気分が悪く、喉が渇き、便秘があり、尿が黄色く少量の人は、キャベツを定期的に食べると良いでしょう。キャベツには粗繊維が多く含まれており、ビタミンA、B、C、特にビタミンCが豊富です。キャベツに含まれるセルロースは腸壁の蠕動運動を促進し、消化を助け、便の乾燥を防ぐ効果があります。キャベツの芯を生で食べると、キャベツの栄養素が破壊されず、便秘の解消に非常に効果的です。毎回、キャベツの芯を半ポンド食べます。キャベツを食べながら水を飲むと、排便が早くなります。

サツマイモ

サツマイモの皮をむき、洗って小さく切ります。切ったサツマイモを鍋に入れ、サツマイモの表面がかぶる程度の水を少し加えて、火が通るまで煮ます。サツマイモが煮えたら、牛乳を注ぎ、沸騰させます。適量の白砂糖を加えてよくかき混ぜてからお召し上がりください。