減量中は、これらの5種類の大豆製品を控えるべきです

減量中は食事に特に注意する必要があります。3 分の 1 は運動、7 分の 1 は食事です。正しい食事を摂らなければ、減量は効果がありません。大豆製品といえば、多くの人がまず思い浮かべるのは豆腐、豆乳、雑穀粥です。これらは減量に有益な食品であり、減量期間中にもっと食べられる食品です。しかし、これは大豆製品に限ったことではありません。大豆製品の中には減量に役立たないものもあり、食べれば食べるほど太ってしまいます。

減量中に摂取を控えるべき大豆製品はどれですか?

1. 豆腐スティック

湯葉は豆腐皮としても知られ、非常に人気のある伝統食品であり、大豆製品の一種です。色は黄白色で光沢があり透明感があり、独特の味があり栄養価も高いです。豆腐スティックは栄養価が高いですが、減量中に食べるには適していません。豆腐スティックは特にカロリーが高く、豆腐スティック100グラムあたり460カロリーです。絶対に触れてはいけない豆腐がもう一つあります。それは普通の豆腐よりもカロリーが高い油揚げです。

2. 揚げ豆腐

油揚げも大豆製品なので、減量中に食べるのは適していません。北部では、揚げ豆腐は豆腐パフと呼ばれ、揚げ豆腐料理です。油揚げの主な原料は大豆ですが、複数の製造工程を経ることで油揚げのカロリーは高くなります。油揚げ100グラムあたりのカロリーは245カロリーで、脂肪含有量は17.6グラムに達することがあります。

3. 干し豆腐

私たちの日常生活で非常に人気のあるもう一つの大豆製品は、干し豆腐です。煮干し豆腐でも揚げ干し豆腐でも、とても美味しいです。干し豆腐は豆腐から作られ、揚げるとカロリーが大幅に増加します。さらに、豆腐を煮る工程もカロリーが大幅に増加する工程です。おいしいですが、ダイエット中は乾燥豆腐を食べないほうがいいでしょう。

4. 臭豆腐

臭豆腐は、人々に深く愛されている、特に特徴的な屋台の食べ物です。臭豆腐は豆腐とも呼ばれ、豆腐で作られていますが、同じ食べ物ではありません。豆腐は油で揚げると臭豆腐になり、サクサクとした食感になりますが、カロリーが非常に高くなります。さらに、臭豆腐スナック1食分には大量のソースが含まれており、これらのソースのカロリーも考慮する必要があります。健康のために、そして早く体重を減らすために、臭豆腐をあまり食べない方が良いです。

5. フライドビーンズ

揚げ豆の原料は、大豆、インゲン、ソラマメなどさまざまな種類の豆です。原材料は比較的ヘルシーですが、高温で揚げられるためカロリーは高くなります。さらに、人々はこの種のスナックをうっかり大量に食べてしまうことが多く、知らないうちに非常に高いカロリーを摂取することになります。

減量中は食べられない食べ物がたくさんあるので、食事にはより注意を払う必要があります。大豆製品には多くの種類があります。豆腐、豆乳、豆粥はすべて食べられますが、豆腐シート、油揚げ、乾燥豆腐、臭豆腐、揚げ豆などの大豆製品は、人間にとってあまり親しみやすいものではありません。体重を減らしたいなら、あきらめないでください。今はこれらのおいしい食べ物を脇に置いておかないと、どんどん太ってしまいます。