簡単に減量 - レモンダイエット

簡単に減量 - レモンダイエット

レモンは多くの人が大好きな果物です。同時に、レモンにはビタミンCが豊富に含まれていることは誰もが知っており、レモネードを飲むのが好きな人もたくさんいます。実際、レモンは減量に効果的な食品の一つです。では、レモンで体重を減らす方法は何でしょうか?

自家製フレッシュレモネード

まずは自分でフレッシュレモネードを作ってみましょう。冷たいカップに沸騰したお湯を入れ、新鮮なレモン5切れに対して水約1000mlの割合でレモネードを自分で作るのがおすすめです。予備用に多めに作って、夏は冷蔵保存し、冬は常温で飲むこともできます。

レモネードと運動

常にレモン水を飲んでください。食べる量は徐々に制限する必要があります。魚介類やコレステロールが比較的高い食品は食べないように注意してください。軽めの食事をとり、生の食べ物、冷たい食べ物、辛い食べ物は避けてください。レモン水を補給しながら30分間運動を続けます。私は普段ジムで運動しているので、有酸素運動と無酸素運動の両方をしています。

乾燥レモンスライス

スーパーで買った乾燥レモンスライスはお湯で淹れることができます。お湯で淹れた乾燥レモンスライスは香りがよく、ダイエット効果も強いです。この方法は持ち運びも簡単で、食前や食後に飲むのにも適しています。レモン半分の果汁を1リットルの水に加え、冷蔵庫に入れます。この減量法は、毎日少なくとも3リットルのレモン水を飲むことです。特別なダイエットをしたり、間食を禁止したりする必要はありませんが、時々レモン水を補給する必要があります。さらに、毎日 15 分間運動する必要があります。継続して行う必要はなく、散発的に行うこともできます。これは発汗(体内の有害物質の排出)に役立ちます。

レモンダイエット法

レモン酢の飲み方:30ccで5倍に薄めます。ビタミンが豊富で、胃腸を保護し、尿酸の代謝を促進し、肌と精神を健やかに保ちます。レモン酢はレモンの皮を漬け込んでいるので、少し苦い味がします。氷砂糖を加えずに済む場合は、加えないようにしてください。

では、レモンダイエット法のメリットは何でしょうか?

クエン酸は脂肪の蓄積を抑制する

クエン酸を摂取すると、食後の血糖値の急上昇を効果的に防ぐと同時に、疲労物質である乳酸を分解し、食べ物から摂取した糖分や脂質を消費してもすぐにエネルギーに変換し、過剰に蓄積されることを防ぎ、体の新陳代謝を促進します。

血液循環を促進し、代謝を改善する

ぬるま湯で作るレモン水は、体の中心から熱を発散させ、内臓の過冷却などのトラブルを緩和します。クエン酸の効果と相まって、体のエネルギーが素早く消費され、血液循環が良くなり、代謝率がすぐに向上します。毎日コップ一杯の水を飲めば、痩せやすい体質も作れ、他人を羨む必要もありません。

レモン水はカロリーが非常に低く、減量に役立ちます

レモン水はカロリーが非常に低く、100gあたりわずか14カロリー(記事中のレモン水とは、レモンを2〜3枚入れた普通の水のこと)で、脂肪含有量もほとんど無視できるほどです。毎日オフィスに座っていて体重を減らしたい人は、人体の基本的なニーズを満たすために、1日に少なくとも1,000カロリーを摂取する必要があります。レモン水はカロリーが低いので、たくさん飲んでも基準値に達しないので、ダイエット効果があります。

<<:  小豆はダイエットに効果がありますか? 簡単に体重を減らすのに役立つ5つの小豆粥

>>:  デトックスと美容効果のあるレシピは何ですか? デトックスと美容維持に役立つ4つのレシピ

推薦する

25歳熟女のスポーツ強化計画

25歳は人間の成長と体力がピークに達する、人体にとって重要な時期です。人体の筋肉量と脂肪量の比率は減...

減量中に補給すべきビタミンは何ですか?

最近、肥満に悩む人が増えています。体重を減らすときには、栄養補給に気を配るよりも、ダイエットのことば...

OLコーヒーダイエット法飲んでスリムボディに

コーヒーに含まれるカフェインは、体の新陳代謝を改善するのに役立ちます。新陳代謝が改善されると、老廃物...

適切なヨガウェアの選び方(写真)

ヨガウェアを選ぶときに注意すべきことがいくつかあります。自分に合ったヨガウェアを選ぶときは、まず服の...

夏にダイエットするには冷たい料理を。1週間でダイエットできるおすすめの冷たい料理7選

天気はますます暑くなり、ダイエット方法は女の子にとってますます関心の高い話題になっています。今日は、...

ゴーヤでダイエット:代謝を促進し脂肪を減らすゴーヤの新たな食べ方4つ

ゴーヤはダイエットに欠かせない食材です。ゴーヤは糖分と脂肪分が少ないので、ダイエットしたい人に最適で...

夜食に小豆粥を食べると脂肪の排出に役立つ [写真]

深夜のおやつで減量栄養の組み合わせに最適な選択肢:フルーツと野菜のジュースリンゴ、ニンジン、ほうれん...

曲線を回復させる6つの簡単なヨガの動き

妊娠中は赤ちゃんに栄養を与えるために、お母さんは高カロリーなものを何でも食べていました。赤ちゃんが生...

ダイエットと減量のヒント:食べるのと同時に体重を減らすのはとても簡単です

ダイエットや減量が大好きなあなたは、ダイエットの長い道のりの中で、「食べること」に関するさまざまな情...

脂肪を減らして健康を維持する自家製スリミングティー3選

秋は太りやすい季節です。食いしん坊なら誰でも同じ気持ちだと思います。食欲は抑えられないので、食べ続け...

OLのための美尻のための4つのルール

美尻のルール1:ダイエットと美尻お尻を引き締め、たるみやゆるみを防ぎたいなら、動物性脂肪の摂取を減ら...

気功マッサージ美容療法

気功マッサージ美容は運動美容のカテゴリーに属し、現在の美容業界でよく使われている美容治療法です。顔の...

脂肪を吸収してセクシーなボディを手に入れる脂肪吸引食品3種

多くの食いしん坊の女の子は、体重を減らしたいのに食欲をコントロールできずにとても悩んでいます。私たち...

結婚後に女性を太らせる4つの罠

罠1:外よりも家で過ごす時間が多い夫婦になってからは、映画館や公園、郊外で一緒に過ごすのではなく、自...

脂肪を減らすための5つのステップ

減量といえば、多くの人が運動で減量します。エアロビクスは健康維持に良い有酸素運動です。エアロビクスは...