おいしくてダイエットにも役立つ食べ物は何ですか？スリムな体型を保つ8つの食べ物

水を飲んでも太ってしまう人にとっては、痩せる食べ物を食べるのが最善の選択肢です。おいしくて太らない食べ物は何ですか？以下で一緒に見てみましょう。

サツマイモ

サツマイモには、消化酵素の作用に抵抗する特殊なデンプンが含まれており、胃の中に長く留まるため、満腹感が長続きします。蒸して調理したサツマイモは、腸の蠕動運動を刺激する効果が高く、便秘を効果的に予防できます。

深海魚

オメガ3脂肪酸は血中脂質に影響を与え、トリグリセリド濃度を下げ、血液凝固速度を遅くし、心臓血管を保護する役割を果たし、冠状動脈性心疾患の発生率を低下させます。

玉ねぎ、ニンニク

プロスタグランジンが含まれており、血管を拡張し、血圧を下げ、動脈硬化を予防します。ニンニクに含まれるニンニク精油には血中脂質を下げる効果があります。ニンニクに含まれる硫黄化合物の混合物は、血中コレステロールを減らし、血栓を防ぎ、高密度リポタンパク質の増加を助け、心臓の動脈を保護します。

トマト

赤いトマトにはリコピンが豊富に含まれており、がんや心臓病のリスクを軽減するのに役立ちます。オレンジ色のトマトのリコピン含有量は、赤いトマトの 2.5 倍です。オレンジトマトジュース 1 杯で、1 日のビタミン A の必要量を満たすことができます。

ピスタチオ

ピスタチオにはビタミンB6と銅が豊富に含まれており、人体の活力を高めることができます。研究によると、毎日ピスタチオを一握り食べると血中脂質を下げる効果があるそうです。殻付きの無糖ナッツを購入してください。殻をむいている最中に、自分がどれくらい食べているのかはっきりとわかるので、食べ過ぎることもありません。

ハニー

栄養学の専門家は、蜂蜜はあらゆる栄養素を一つにまとめた天然食品だと考えています。蜂蜜には生命活動に必要な活性物質と水分が豊富に含まれており、漢方医学では白薬を調和させる、つまり体のあらゆる部分に栄養をもたらすことができると考えられています。蜂蜜を多く食べると、肌に栄養を与えるだけでなく、内臓にも栄養を与えることができます。

干し豆腐

乾燥豆腐の最も顕著な栄養上の利点は、カルシウム含有量が高いことです。干し豆腐の最大の特徴は、タンパク質、脂肪、炭水化物がすべて不足し、どれも過剰ではない、栄養バランスが取れていることです。乾燥豆腐100グラムあたり336キロカロリー、カルシウム731ミリグラム、脂肪16グラム未満が含まれていることが確認されているため、たくさん食べても太ることはありません。

グレープフルーツ

グレープフルーツは、グレープフルーツダイエット法の人気により、常に体重を減らしたい人々のお気に入りとみなされてきました。グレープフルーツにはビタミンCと多くの抗酸化物質が豊富に含まれており、カロリーは1個あたり約76カロリーと非常に低くなっています。また、カリウムも豊富で、下半身の脂肪や水分の蓄積を減らすのに役立ちます。食物繊維は血管や心臓を健康に保つ効果もあります。米国のサンディエゴ栄養研究センターによると、グレープフルーツは炭水化物が脂肪に変わるのを防ぎ、減量を助けるそうです。