4ヶ月で40ポンド痩せた理由は、辛い鍋を毎日食べたから？

揚州出身の27歳の少女、シャオウェンさんは、食べることが大好きな他の女の子たちと同じように、辛い鍋料理が大好きです。その結果、4か月間辛い鍋を食べ続けた結果、体重が40ポンド減り、死にそうになりました。診断の結果、小文さんは拒食症であることが判明し、不安や不眠、明らかな悲観主義にも悩まされていた。医師は、小文さんが長い間辛い火鍋を食べ続け、食習慣が良くなかったため、脾臓と胃の調子が悪くなり、内分泌系のバランスが崩れ、多くの問題を引き起こしていると分析した。

体重を減らしたい女性の多くは、誰かが突然 40 ポンド痩せるのを見て感心するでしょうが、この減量方法は学ぶ価値がまったくありません。麻辣湯は脾胃の不調や内分泌障害を引き起こすだけでなく、次のような有害な作用ももたらします。

辛い鍋の危険性:

細菌感染

屋台のスナックは、さまざまな細菌や病原菌が集まる場所です。麻辣湯の材料は洗浄が難しく、通常、多くの汚れや不純物が混ざっており、健康と安全に対する最大のリスクをもたらします。麻辣湯は鍋一杯に盛られることが多い。煮たり熱湯で温めたりしないと、中の細菌や寄生虫の卵は完全には死滅しない。長期摂取は消化器疾患を引き起こしやすい。

がんを誘発する

利益を追求する一部の業者は、食品保存の目的で、工業用アルカリやホルマリンなど、国が禁止している化学成分を辛い鍋に違法に添加している。工業用アルカリには人体に有害な不純物が大量に含まれており、ホルマリンは40％のホルムアルデヒド溶液で、毒性が強いです。頻繁に摂取すると、喉、口、食道、胃腸管に不快感を引き起こしやすく、肝臓にダメージを与え、さらには癌を引き起こすこともあります。

消化管の火傷

人間の口腔、食道、胃粘膜は、通常、最高 50°C ～ 60°C の温度にしか耐えられません。熱すぎる食べ物は粘膜を傷つけ、急性食道炎や急性胃炎を引き起こします。

健康を犠牲にして体重を減らすのはお勧めできませんが、健康的な減量方法は何でしょうか?

健康的に体重を減らすための5つのヒント

1. 脂肪を適度に摂取する

脂肪は減量のプロセスにおいて必ずしもマイナスの役割を果たすわけではありません。摂取した脂肪がすぐに体内に変換されて蓄積されるのを防ぐだけでなく、脂肪の分解によって体内の脂肪合成もある程度抑制されます。

コーン油とオリーブ油は、単一非共役脂肪を含み、低密度リポタンパク質を低下させる効果があり、減量とボディビルディングに最適な食用油です。また、脂肪分の多い食品は消化に抵抗し、空腹感に抵抗します。食後にでんぷん質の食品やスナックの摂取を減らすことができ、減量にプラスの役割を果たします。

2. ゆっくりよく噛んで食べる

食べるスピードは人によって異なり、ゆっくり食べる人は早く食べる人よりも痩せやすい傾向があります。食べるスピードをコントロールすることで、体重を減らすことができます。食べ物が人体に入ると血糖値が上昇し、そのレベルが一定レベルに達すると、脳は食べるのを止める信号を送ります。人が食べるのが速すぎると、脳が命令を出す頃には、すでにたくさん食べてしまっています。

3. 十分な睡眠をとる

十分な睡眠をとることも、体重を減らすための早道です。夜更かしする人は健康状態が悪くなり、代謝にも影響を及ぼし、食欲も増進します。したがって、減量運動のための強いエネルギーを維持するために、早めに就寝し、8時間十分な睡眠をとってください。

4. 運動の機会を作る

仕事に行くときはエレベーターではなく階段を使い、車を停めるときはわざと遠くに停めてたくさん歩き、用事を済ませるときは数歩ジョギングしましょう。これらの活動を日常生活に取り入れることで、無意識に行うようになり、ジムに行くほど退屈ではなくなります。続けるのは簡単で、脂肪燃焼にも役立ちます。

5. 水をたくさん飲む

人体は正常な生理機能を維持するために十分な水を必要とします。体内の代謝バランスを維持するために、摂取する食物のカロリーごとに 1 ミリリットルの水も摂取する必要があります。平均的な人は1日に1.5〜2リットルの水を摂取する必要があり、これはカップ8杯分（1杯あたり約200ml）に相当します。水を飲むことは、胃腸の運動や体内の老廃物の排泄にも役立ち、減量に非常に効果的です。過度の飲酒による腎臓への負担を防ぐために、牛乳、野菜ジュース、スープなども毎日の水分摂取に含める必要があります。