月経中の浮腫を治療するために女性はどのようなものを食べるべきでしょうか?

月経浮腫とは、月経中に起こる腫れのことを指します。むくみの場所は人によって異なり、多くの人がこれに悩まされています。では、むくみを解消するにはどうすればいいのでしょうか？

一般的に、正常な月経浮腫は、塩分の多い食べ物を避け、ジャガイモやキュウリなどの食べ物を多く食べ、軽い運動を続けるなど、食事と運動の調整によって緩和できます。月経後も浮腫が消えない場合は、早めに病院に行って治療を受けるのが最善です。

月経中にむくみのある女性が食べるもの

1. キュウリ

きゅうりは90%以上が水分で栄養価はそれほど高くありませんが、きゅうりの皮にはイソケルセチンという利尿作用に優れた物質が含まれています。中国では古くから膀胱炎や急性腎炎の治療にキュウリを使用する前例があったと言えます。

きゅうりは皮ごと生で食べるのが一番ですが、茎や蔓も一緒に干して水で煮て飲むと利尿作用がより顕著になります。ただし、きゅうりを食べるときには注意が必要です。きゅうりは冷たい性質を持っているので、胃が冷たい人は食べ過ぎないようにしましょう。

2. ジャガイモ

ジャガイモは「土で育ったリンゴ」とも呼ばれ、無機塩類やカリウムが非常に豊富で、過剰な塩分によって体内に蓄積されたナトリウムを排出するだけでなく、余分な水分の排出も促します。

ジャガイモに含まれるカリウムを人体に十分に吸収させるためには、ジャガイモを焼いたり蒸したりするときには皮をむかないのがベストです。ジャガイモを煮込むときは、スープを一緒に飲むのも良いでしょう。しかし、ジャガイモを揚げる場合は、カリウムの損失を避けるために、あまり細かく切らず、水に長時間浸さないことが最善です。

3. 小豆

小豆はカリウムが豊富に含まれているだけでなく、皮にサポニンが含まれており、利尿作用が強く、腎機能障害による脚気や顔や足のむくみを効果的に改善することができます。

あんこは浮腫みの解消には効果がありません。あんこを作る際に残った小豆は煮込まれ、注ぎ出されたスープとともにサポニンが失われているからです。浮腫みを軽減したい場合は、小豆のスープを煮るのが一番です。水を加えるときにスープの量が全体の半分になるまで弱火で煮て、それを盛り付けて飲みます。

月経浮腫の治療方法

1. 月経中に浮腫に悩む女性はナツメを食べてはいけません。ナツメには血液を養う働きがあります。月経中に浮腫や足のむくみを起こしやすい女性もいますが、これは湿気の現れです。このような人はナツメを食べてはいけません。また、温熱体質の女性も月経中にナツメを食べるのは適していません。過度の月経出血を引き起こし、身体に害を及ぼす可能性が非常に高いからです。また、ナツメ、特に乾燥したナツメには糖分が多く含まれているため、糖尿病患者が強壮剤として摂取するのは適していません。

2. 小豆とヨクイニンのスープをもっと食べる：月経中、多くの女性は下肢や下腹部のむくみを経験します。これは、小豆には鉄分が豊富で利尿作用があり、ヨクイニンにも利尿作用があるためです。面倒な場合は、八宝粥を購入したり、既製のものを食べたりすることができます。下腹部の膨満感を感じやすい場合は、塩分の摂取を制限するのが最善です。

3. 毎日6〜8杯の水を飲む: 生理前の数日間と生理中は、お気に入りのパンツを履けない女性もいれば、結婚指輪をはめることさえできない女性もいます。問題ありません。この期間中は、毎日6〜8杯の水を飲んでください。塩分の多い食べ物を避け、軽い運動を続けると、浮腫の問題に悩まされることはありません。

注意：女性は月経期間中にさまざまな問題に遭遇し、気分が落ち込んだりイライラしたりします。適度な運動と健康的な食事は月経中のストレスを軽減するだけでなく、幸せな月経生活をもたらします。

月経中、朝起きたときに顔がむくんでいて、指やふくらはぎが水に浸かったような感じがする女性もいます。以前つけていた指輪がつけれなくなることもあります。実は、これらはすべて月経浮腫が原因です。月経浮腫は正常な生理現象です。月経前には女性の体内のエストロゲン濃度が上昇し、ナトリウムと水分が貯留されます。