パーティー後のデトックスに最適な5つの食べ物。パーティー後のデトックスにおいしいスープ2種類を試してみましょう

集まることは人間関係を維持する鍵であるだけでなく、口が「食べまくる」時間でもあります。一方ではチキンレッグを一口、もう一方ではピザを一口と、さまざまなおいしい食べ物がぶつかり合って味覚を満足させます。しかし、食べ物が美味しいほど、食べることに抑制が効かなくなり、満腹感が得られやすくなり、胃への負担が増してしまいます。本当にお腹がいっぱいになったらどうすればいいですか？体重が増えたらどうすればいいですか？腸をきれいにするには、次の5つの方法を試してみてください。

パーティー後のデトックスにおすすめの5つの食べ物

オート麦

オート麦は食物繊維が豊富で、水溶性食物繊維を多く含んでいるため、便通を良くします。また、カロリー摂取を減らし、胃腸の排出を遅らせ、満腹感を与え、便の量を増やし、大腸に便が留まる時間を短縮し、腸が残留毒素を吸収するのを防ぐ効果もあります。

ヨーグルト

腸内洗浄食品といえば、ヨーグルトを思い浮かべる人も多いのではないでしょうか。ヨーグルトには活性乳酸菌が豊富に含まれており、体内の細菌叢のバランスを効果的に調整し、胃腸の運動を促進し、便秘を緩和します。さらに、ヨーグルトは満腹感も強いので、小腹が空いた時にコップ一杯飲むと、急な食欲を効果的に抑えることができ、次の食事で食べる量を減らすことができます。

アロエベラ

アロエベラが肌を白くするのに使えることは多くの人が知っていますが、アロエベラが実際に食べられるということを知っている人はほとんどいません。アロエベラは、排便や新陳代謝を促進し、体内の毒素を排除し、血液循環を促進し、内分泌系を調整し、メラニンを中和し、コラーゲンの合成機能を改善します。アロエベラに含まれるアロインやエモジンなどの有効成分は、食欲を増進し、大腸への下剤効果を緩和する役割を果たします。適量のアロエベラを摂取すると、胃の働きが強化され、体力が増進します。

こんにゃく

こんにゃくには、デンプン、食物繊維、タンパク質、各種ビタミン、カリウム、リン、セレンなどのミネラルが豊富に含まれており、コレステロールや胆汁酸の腸管吸収を抑制し、解毒作用や減量効果があります。グルコマンナンが含まれており、腸壁に保護膜を形成し、食物の滞留時間を短縮し、腸壁から老廃物を除去し、腸の働きを改善します。

サツマイモ

サツマイモに含まれる食物繊維は柔らかく消化しやすいため、胃腸の運動を促進して排便を助けます。サツマイモは皮つきのまま焼いて一緒に食べるのが一番美味しいです。さっぱりして甘い味がします。

パーティーの後のデトックスには、この2つのおいしいスープを試してみるといいかもしれません

大豆もやし豚バラ肉スープ

材料: スペアリブ(お好みでお選びください)、もやし、ネギの細切り、生姜のスライス、塩、料理酒。

練習する：

1. リブを細かく切り、湯通ししてきれいに洗います。

2. もやしを洗い、茎と一緒に鍋に入れ、適量の水（途中で水を加えない方が良い）と生姜のスライスを加えます。強火で沸騰させ、その後弱火で煮ます。

3. 約1時間煮込むと、スペアリブやもやしが柔らかくなり、スープが濃厚になります。この時点で火を止め、生姜のスライスを取り出して、塩と料理酒を加え、ネギの節を散らして飲むことができます。

ピーナッツ豚足スープ

材料: 豚足2本、ピーナッツ100グラム、玉ねぎ、生姜、料理酒、塩少々

練習する：