今は暑い夏で、ライチはこの季節の旬の果物です。この季節のライチはとても甘くて美味しいので、多くの人が好んで食べます。しかし、ライチは甘みとカロリーが高い果物であり、食べると太る可能性があることは誰もが知っています。このような状況で私たちは何をすべきでしょうか? ライチを長期間食べ過ぎると太る ライチは糖分とカロリーが高いです。カロリーは100gあたり70kcal、またライチ果肉の糖分は20%にもなります。したがって、ライチは食べ過ぎると太りやすくなるので、適度に食べるようにしましょう。主な原因ではありませんが、減量中は糖分の摂取をできるだけ減らした方が良いでしょう。特に糖尿病患者はライチの摂取を避けるのが最善です。 もちろん、時々ライチを少し多めに食べても、体重増加を心配する必要はありません。ただし、喉が痛くなるという問題があります。熱を下げるために、食後に緑豆のスープやハーブティーを飲むことをお勧めします。 ライチとオートミールを太らずに食べる方法と痩せる方法を2つ紹介 1. 満足感 + 気の補給 + 脂肪燃焼 = ライチオートミールレシピ 材料: オート麦30g、ライチ5個 作り方:ライチの皮をむき、芯を取り、さいの目切りにし、オートミールと沸騰したお湯100mlを加えてよく混ぜます。 お召し上がり方:食事の代わりにお召し上がりください。 効能:ライチにはブドウ糖が豊富に含まれています。ビタミンBが豊富なオート麦と一緒に摂取すると、ブドウ糖を完全に燃焼させ、代謝を促進します。ただし、陰虚や火過多の人はライチを大量に食べない方がよいでしょう。 2. 減量 + ビタミン補給 + 栄養 = ライチヘーゼルナッツオートミールレシピ 材料: オート麦30g、ヘーゼルナッツ3個、ライチ5個 作り方:ライチの皮と芯を取り、さいの目に切ります。ヘーゼルナッツの殻をむき、粉状にします。オート麦と沸騰したお湯100mlを加えてよく混ぜます。 お召し上がり方:食事の代わりにお召し上がりください。 効能:ライチには葉酸、ヘーゼルナッツには鉄分、オート麦には水溶性食物繊維が含まれています。これらを組み合わせることで、細胞の健康を維持し、貧血を軽減し、疲労を解消し、消化を促進し、体の栄養を補給し、消化器系を改善し、効果的に体重を減らすことができます。 ライチを食べるべき人と食べるべきでない人 ライチは一般の人が食べることができます。 特に産後女性、高齢者、虚弱体質、病後回復期の方、貧血、胃冷え、口臭のある方に適しています。陰虚、火の働き亢進、怒りの症状がある人は、怒りの症状を悪化させないように食べないようにしてください。また、陰虚により喉の乾燥や痛み、歯茎の腫れや痛み、鼻血などの症状がある人も使用を避けてください。 |
<<: 体重を減らせば減らすほど太る?減量の7つのタブーをチェック
>>: イン・アーは急激に体重を減らして骸骨のようになってしまった。専門家が急激に体重を減らすことの3つの大きな危険性を解説
ダブルアングル足を肩幅に広げて立ち、体の後ろで拳を握り、手のひらを互いに向けます。息を吸いながら、腕...
もともと Ipomoea aquatica として知られていた空芯菜は、つる野菜や空芯菜としても知ら...
多くの人が国慶節の連休を楽しみにしており、ネットユーザーの中には、おいしいものを食べる機会が増えるた...
タオル痩身エクササイズステップ1:マットの上に仰向けに寝て、右足を伸ばして垂直に持ち上げ、両手でタオ...
ダイエット茶は今、人々の間でとても人気があります。ダイエットのためにダイエット茶を飲む人がたくさんい...
髪をとかす髪をとかすと頭部のツボが刺激され、経絡の浚渫、神経機能の調整、分泌活動の強化、血液循環の改...
ヨーグルトと野菜のダイエット法については多くの姉妹が話していますが、具体的な操作は異なります。エネル...
日常生活において、多くの女性ホワイトカラー労働者は仕事のせいで運動して体重を減らす時間が十分になく、...
人生において、食べ物と衣服は私たちにとって最も重要なものです。これは、食べ物が人々の生活にとっていか...
おすすめの読み物: 減量に欠かせないトップ 10 の食品セロリカリウムや鉄分が豊富で、多量の粗繊維が...
マッサージ法を使用して、1日10分を費やすと、効果は良好です。特別推薦:むくみ脚解消マッサージ7選腹...
減量の 2 つの主な原則は、摂取量を減らし、消費量を増やすことです。食生活を調整し、運動量を増やすこ...
体の脂肪は、ウエスト、ヒップ、太ももなど、最もセクシーな部分に必ず現れます。次に、体の余分な脂肪を取...
体重を減らすには何を食べたらいいですか?もちろんフルーツです。フルーツは美味しいだけでなく栄養も豊富...
冬に体重を減らすのは難しい作業です。冬になると食欲が増す人が多くなります。同時に、寒いため動き回るの...