減量のためのDIYデザート4選

減量は多くの人にとって苦痛を伴うプロセスです。食べたい食べ物は見ることはできても、触れることはできません。これはおそらく歴史上最も残酷な拷問方法の 1 つです。減量するためだけにこのように自分を苦しめる必要があるのでしょうか? 実際、そうする必要はありません。女の子はみんな甘いものが好きなので、とにかく食べましょう。思慮深い編集者が、ダイエットしたい女性のために特別に考案したお気に入りのダイエット魔法の武器、ダイエットデザートの作り方をすぐに紹介します。

蒸しヤムイモ、カボチャ、ミルク、ナツメ

このデザートは腎臓の健康にとても良いです。ヤムイモは良いものです。栄養が豊富で、人体に大量の粘液タンパク質を提供することができます。人体に対して特別な健康効果があります。心臓血管系の脂肪沈着を防ぎ、血管の弾力性を維持し、動脈硬化の早期発生を防ぎ、皮下脂肪の沈着を減らし、肥満を回避できます。ダイエットしたい人はヤムイモを主食にすると、ダイエットによる人体機能への悪影響を回避できるだけでなく、減量の目標を達成するのにも役立ちます。

材料:ヤムイモ、ナツメ、砂糖

作り方：

1. おろし金の細かい面を使って生の山芋をすりおろしてペースト状にします（日本式のすり鉢の方がよいでしょう）。

2. 生の山芋のピューレと少量の砂糖を混ぜ、ナツメ2個を加えて容器に入れ、20分ほど蒸します。

カボチャはダイエットにとても良い食べ物ですし、牛乳にはタンパク質が豊富に含まれています。かぼちゃと牛乳の組み合わせは、空腹を感じることなく脂肪を減らすのに役立ちます！

オートミールココナッツボール

材料: ココナッツシュレッド55g+10g（ディップ用）、オートミール50g、卵白3個、蜂蜜大さじ3、塩小さじ1/8、白酢数滴。

作り方：

1. 卵白を割り、箸で泡立てます。

2. 細かく刻んだココナッツを加えます。

3. オートミールを加えます。朝に飲めるインスタントオートミールを使用します。

4. 蜂蜜、塩、酢を混ぜ合わせます。細かく刻んだココナッツとオート麦は吸水性が悪いため、混ぜ合わせた生地はしっとりと柔らかくなります。水っぽすぎる場合は、オートミールとココナッツの細切りを追加して調整してください。

5. 生地を10〜15グラムずつに分け、小さなボール状に丸めます。

6. 小さなボールを細かく刻んだココナッツに転がし、ボールの表面が細かく刻んだココナッツで覆われるようにします。

オーブンを 150 度に予熱し、最後から 2 番目の層を 30 分間焼きます。最後の 5 分間は、ベーキングシートを中間層に移動して、ココナッツ ボールの表面に色を付けます。

豆乳ヨーグルトアイスクリーム

材料：豆乳（残渣付き）250ML、卵白4個、ヨーグルト250ML、蜂蜜20ML。

練習する：

1. 残留物が残った豆乳を鍋に入れて加熱します（手のひらの温度より少し高い温度にしてください。そうでないとタンパク質が劣化し、味に影響します）。

2. 蜂蜜を加えてお好みの味に調整します。

3. 卵白を泡立てて水分がたっぷりある状態にし、豆乳をゆっくりと注ぎ入れて素早く混ぜます。

4.ヨーグルト（液体ヨーグルトがおすすめ）を注ぎ、よくかき混ぜて軽く加熱し（卵白を加熱するため。中国産の卵は保存期間が長く新鮮でない場合は食べると下痢の原因になります）、冷ましてから型に入れて冷蔵庫で2時間冷凍します。

ロックシュガーアロエ

氷砂糖アロエベラは、氷砂糖とアロエベラを煮込んだデザートです。肌に栄養を与え、熱を消し、乾燥を保湿し、滞りを解消してダイエットし、心を落ち着かせる効果があります。定期的に摂取すると、乾燥肌、便秘、余分な脂肪の改善に効果的です。

材料:新鮮なアロエベラ 200 グラム、クコの実 10 グラム、氷砂糖約 60 グラム。

作り方：

1. 新鮮なアロエベラを洗って皮をむき、細かく切って薄い塩水に浸します。

2. クコの実をよく洗います。

3. アロエベラを取り出し、塩を洗い流し、クコの実と氷砂糖と一緒に煮込み鍋に入れ、適量の水を加えて蓋を閉めます。

4. 中火で30分煮込み、その後弱火で1時間煮込みます。