ヨガで体重を減らすにはどうすればいいですか?

早く体重を減らしたい場合、ダイエットは絶対にお勧めできません。その理由は、空腹になると、体はカロリーを蓄えて消費を減らすように信号を送るからです。通常の食事に戻ると、体はすぐに次の空腹を防ぐために脂肪の蓄積を加速し、リバウンドを引き起こします。そのため、筋力トレーニングとヨガを組み合わせることだけが、減量とリバウンド防止に最も効果的な方法なのですが、その方法とはどのようなものなのでしょうか？

筋力トレーニングとヨガを組み合わせてダイエットする方法とは？

1. 鳩のポーズ

減量する前に、脚に満足していない場合は、脂肪が問題を引き起こしているだけでなく、脚の形があまり対称的ではないことも原因である可能性があることを知っておく必要があります。したがって、脚全体の筋肉をストレッチすることが非常に重要です。具体的な方法は、前足と後ろ足を離してつま先立ちし、後ろ足を後ろに上げて曲げ、背骨を伸ばして後ろに曲げ、胸と腹部の前側の伸びを感じながら、両手で足の甲を頭の後ろで押さえます。

2. 立位バックベンド

屋外に出て、体を開き、心をリラックスさせ、体をもっと楽にリラックスさせることができます！具体的な方法は、足をまっすぐに伸ばしてつま先立ちし、息を吐きながら背骨を後ろに曲げ、体の前面の伸びを感じ、壁や手すりにつかまって手を後ろに伸ばします。

3. コブラのポーズ

体重を減らしてお尻とウエストを細くしたいなら、コブラのポーズを試してみてください。お尻と太ももの後ろを効果的に引き締め、お尻と脚のラインを美しくし、ウエストと腹部を伸ばすことができます。具体的な方法は、地面に仰向けになり、両手を体の両側に伸ばし、腰を締め、足を頭に近づけます。このとき、背骨は後ろに曲がり、左右に傾くことなく中立の位置を保ち、体の前面のストレッチを感じます。

4. 立った状態の親指のポーズ

減量のプロセスを豊かで興味深いものにし、静かな気分で運動の独特の喜びを感じさせてくれるヨガの形式はたくさんあります。この方法は、片足で体を直立させ、もう一方の手を体の後ろに伸ばし、体をゆっくりとひねり、もう一方の足を持ち上げて指に触れ、膝をまっすぐに保ち、腰を後ろにまっすぐに引き締めるようにして行います。

5. 片足車輪ポーズ

この種の運動により、減量後に滑らかな筋肉のラインがより対称的で美しくなることが保証されます。両手を肩幅に広げ、肘を伸ばします。片足で地面を支えながら立ちます。胸を開き、胸と腹部のストレッチを感じながら、全身を車輪の形にします。

以上は、筋力トレーニングとヨガを組み合わせてダイエットする方法に関する関連知識です。ダイエット後にリバウンドを恐れている友人は、これまでのダイエット方法をすぐにあきらめて、上記の5つの方法を選ぶべきです。