最も効果的なグリーン減量法 4つのグリーンで健康的な減量レシピが推奨されます

暑い夏がやってきました。あなたの素敵なスタイルを披露する準備はできていますか?体にまだ厄介な余分な脂肪が残っている場合は、編集者の次の緑の野菜と果物の減量方法を試してみませんか。

甘酸っぱいキュウリ

材料: きゅうり 1本、白酢少々、白砂糖少々

作り方：まず、きゅうりを取り出し、洗って薄切りにします。次に、塩でつかんで塩水を注ぎます。次に、冷水で洗って絞って乾かします。最後に、適量の砂糖と酢を加えてよく混ぜます。

減量の原理: キュウリに含まれるセルロースはコレステロールを低下させます。肌を滑らかにするだけでなく、スリムな体型を維持するのにも役立ちます。

ゴーヤ、トマト、コーンのスープ

材料: ゴーヤ 2 個、トマト 1 個、トウモロコシ半分、塩少々、MSG 少々

練習する：

1.ゴーヤをきれいな水で洗い、切り開いて果肉を取り除き、小さな断片または立方体に切ります。

2. トマトは大きめにスライスし、トウモロコシは小さめに切ります。

3. 切ったゴーヤ、トマト、トウモロコシを鍋に入れて煮ます。

4. 3 つの材料が完全に調理されたら、塩と MSG を加えて味付けします。

減量の原理: トマトはカロチン、ビタミン C、ビタミン B が豊富で、血中脂質と血圧を下げます。トマトに含まれるカリウムとアルカリ性物質は、血液中のナトリウム塩の排出を助け、利尿作用と抗浮腫作用があります。トマトを定期的に食べると老化防止や美容効果も得られます。トウモロコシにはセルロースが豊富に含まれており、胃腸の運動を刺激し、排便を促進し、便秘を防ぐ効果があります。トウモロコシに含まれるビタミンEはコレステロールを下げ、老化を遅らせる効果があります。ゴーヤ、トマト、コーンのスープは消化を助け、血液中の脂肪粒子を吸収します。長時間煮込むことでゴーヤ、トマト、コーンの栄養素が溶け出し、スープと混ざり合い、とても美味しいです。

ほうれん草のお粥

材料：ほうれん草50グラム、ナツメ50グラム、もち米100グラム。

作り方：米とナツメを洗い、水を加えてお粥状に煮ます。お粥が炊けたら、洗ったほうれん草を加えて再度煮ます。

ダイエットの原理：ほうれん草には、女性に欠かせない栄養素であるケルセチン、食物繊維、葉酸、鉄分が豊富に含まれており、便秘の改善、解毒、血行促進、新陳代謝の改善にも大きな効果があります。さらに、ほうれん草にはカロチンが豊富に含まれており、肌の美化にも役立ちます。

パパイヤと緑豆のスープ

作り方：1.パパイヤを洗い、種と皮を取り除きます。鍋に適量の水を加え、赤身肉を茹でます。 2. 再び鍋にきれいな水を加え、赤身肉、昆布、緑豆、みかんの皮を入れて煮ます。強火で沸騰させ、その後弱火で2時間煮込みます。 3. 最後にユリとパパイヤを加えて15分ほど煮込み、調味料を加えます。

減量の原理：緑豆には熱を清め、解毒する効果があり、夏の減量レシピによく使われる材料でもあります。緑豆はコレステロールを下げる効果もあります。パパイヤは栄養が豊富で美容効果もあります。