水を正しく飲むと、解毒し、簡単に体重を減らすことができます

減量期間中は主食や肉類を食べなければ減量効果が得られるとずっと思っていましたが、毎日何も食べず水や飲み物だけを飲んでも1426カロリーも摂取してしまうことは知りませんでした。正しい水の飲み方をすれば、ダイエットの苦痛に耐えることなく簡単に体重を減らすことができます。

水を飲むと痩せる原理：

血行と脂肪燃焼に良い

白湯を飲むと、胃腸の機能が改善され、血液循環が促進され、内臓の温度が約1℃上昇し、代謝能力が10％～12％増加し、脂肪燃焼が早まります。

内臓を改善し、毒素を排除します

熱いお湯を飲むと体温が上がり、内臓の活動が促進され、消化が促進されます。体内の毒素を排出し、肝臓と腎臓の活力を高め、体を内側から浄化します。

余分な水分を排泄するために排尿を増やす

熱いお湯を飲むと血液の循環が促進され、体内に溜まった水分を排出することができます。尿量が増え、体重が減り、便秘も改善しました。

水を飲むタイミングによって減量効果は異なります。

朝早く起きて水を飲む

朝起きたら、空腹時に約 300 ml の温かい沸騰したお湯を少しずつ飲んでください (水を飲みすぎると、頭痛、吐き気、嘔吐を引き起こす可能性があります)。

沸騰したお湯にはタンパク質、脂肪、炭水化物が含まれておらず、細胞の水分を補給するだけでなく、血液の粘度を下げ、胃腸の運動を促進する効果もあります。通常、沸騰したお湯を飲んでから 30 分後には、体は前夜の代謝物を排泄し、小腹が空く可能性を減らします。

食事の前に水を飲むと食欲が減退する

空腹感と喉の渇きはどちらもヒスタミンの作用によって引き起こされ、体の同じ部分に現れます。そのため、この 2 つを混同し、喉の渇きを空腹感と勘違いしてしまうことがよくあります。本来、身体は水分だけを必要としているのですが、脱水症状によりヒスタミンが作用したり、身体がストレスを感じたりすると、食べ過ぎを引き起こし、肥満の原因になることがあります。

この問題の解決策は簡単です。食事の30分前にコップ1杯の水を飲むと、食事の2時間半後にもう1杯の水を飲みます。

食事の 30 分前に水を飲むと、喉の渇きや空腹感を軽減できます。満腹感を感じやすくなるだけでなく、本当に食べ物が必要なときだけ食べることができます。

さらに、食事の前に水を飲むと、食べる量が大幅に減り、食べ物への欲求も変わります。十分な水分があれば、体は太りやすい炭水化物よりもタンパク質を好むようになるからです。

午後に水を飲むと脂肪が減ります

肥満の主な兆候は、長時間の座りっぱなしや高カロリーの食べ物による余分な脂肪です。アフタヌーンティーの時間は、人々が疲れて疲れ果てている時間であり、感情によって不必要なカロリーを摂取する脆弱な時間帯です。もちろん、その代償として余分な脂肪が蓄積されます。

ハーブティーを一杯飲むと、感情による食欲を鎮めることができます。同時に、花や植物の香りは食欲を抑えることができ、夕食を70％しか食べないようにすることもできます。