これらの食事は春の浮腫を取り除くのに最も効果的です

多くの女の子がダイエットに悩んでいます。中には、さまざまなダイエット方法を試しても、まだ痩せられないという人もいます。実は、太っているのではなく、むくみに悩んでいる可能性が高いです。編集者が紹介する食事療法をぜひ試してみてください。

1. アップルサイダービネガーには利尿作用があり、浮腫を軽減します

ペクチンには整腸作用があり、酸性化作用もあります。アルカリ性の体質はむくみの原因になりやすいですが、リンゴ酢で体のpH値を整えると利尿作用があり、ダイエット効果も得られます。

2. オートミール粥は浮腫を軽減する

オートミール粥も浮腫を軽減するための第一選択の食品です。オーツ麦に豊富に含まれる食物繊維は満腹感を高め、血中脂質やコレステロールを下げ、浮腫を軽減します。しかし、オートミールは自分で調理するのが一番です。天然のオート麦と適量の水を沸騰させれば、すぐに食べられます。朝食にオートミールを食べる場合は、栄養価が高く減量にも役立つ牛乳と組み合わせることもできます。

3. カリフラワーは食物繊維が豊富で、浮腫を軽減するのに役立ちます

体内の浮腫の症状を解消したい場合は、ビタミン C、ビタミン E、鉄、モリブデンなどの栄養素を体に補給する必要があります。ビタミンCは毛細血管の健康に有益で、浮腫の症状を和らげるのに役立ちます。一方、ビタミンEは体の新陳代謝を促進し、代謝率を高め、ホルモン分泌を調節し、体内の浮腫を解消するのに役立ちます。鉄分とモリブデンも浮腫を解消するのに効果的で、これらの栄養素はブロッコリーに含まれています。さらに、ブロッコリーを食べると便秘の症状も予防できます。

素晴らしい読み物：春の浮腫みを解消するいくつかの秘密

体重を減らして浮腫を減らしたい人は、カリフラワーを次のように食べることができます。カリフラワーを1個または半分に切って、沸騰したお湯で茹で、適量の塩を加えて味付けします。毎食前に食べます。カリフラワーを食べるときは、卵や肉と一緒に食べると、むくみ解消効果を高めることができます。また、植物油を使ってカリフラワーを炒めるのもよいでしょう。

4. バナナは便秘を防ぐ

カリウムが豊富で、カリウムを多く含むと体内のナトリウムを排出し、浮腫を改善し、肌に潤いを与えます。同時に、バナナには強い消化作用があるため、便秘の解消や腹部の浮腫の予防にも役立ちます。

5. 大麦の排水

ハトムギは生と茹でた2種類に分けられ、半生と半茹でが互いにバランスを取り合い、即効性があり、脾臓を強化して湿気を取り除く効果が得られます。ハトムギには血液や水分の代謝を促進し、利尿作用や抗浮腫作用があり、体内の余分な水分を排出する働きもあります。

6. 小豆は腸を刺激する

小豆にはビタミンB1、B2、タンパク質、各種ミネラル、サポニンが豊富に含まれており、腸を刺激し、利尿作用があり、浮腫に効果的です。

局所浮腫除去法：

眼浮腫

1. 温冷湿布法：熱いタオルを目に約30秒間当て、次に冷蔵庫に入れたスプーンを目に約30秒間当て、目の腫れが消えるまで交互に繰り返します。 2. お茶の残りによる腫れ軽減法：普段飲んでいるお茶の残りをガーゼに包んで冷蔵庫で冷やし、目に冷やすと、同じ効果が得られます。

3. 腫れを抑えるツボマッサージ：ステップ1. 親指と人差し指を両目の内側（つまり、眼頭）に置き、少し力を入れて約3分間優しくマッサージします。ステップ2. 次に、指でこめかみを約3分間押します。さらに、目の腫れは、適切なライフスタイルと食事によって緩和できることをお伝えする必要があります。治療法はすべて事後療法であるため、良い食生活と生活習慣を身につけることが、症状と根本原因の両方を治療する最善の方法です。

顔面浮腫

1. フェイシャルサウナ法：朝起きたら、タオルを用意します。まず、熱いタオルで顔の毛穴を蒸して開き、血行を促進します。次に、タオルを冷水で洗い流し、絞ってから顔を優しくマッサージします。温かいタオルと冷たいタオルを顔に約2〜3分間当てます。

2. 腫れを軽減するためのツボマッサージ：ステップ 1. 中指と薬指の腹を使って、額からこめかみに向かってこすります。ステップ 2. 指を使って顎から耳の近くまで優しく滑らせ、この動作を 5 ～ 10 回繰り返します。ステップ 3. 指先を使って頬を内側から外側に向かって螺旋状に優しく 3 分間マッサージします。ステップ 4. 手を交互に使って、首から顎まで下から上に向かって優しく撫でます。