春のむくみを解消する秘訣

湿気の多い春になると、多くの女性が再び浮腫みに悩まされるようになります。浮腫みの原因はさまざまですが、浮腫みを軽減する方法もさまざまです。ここでは、編集者が浮腫みを軽減するエクササイズを3つご紹介します。見てみましょう。

今日紹介する3セットの浮腫予防エクササイズは、浮腫を解消し、美しい体型を作るのに効果的に役立ちます。

下半身のむくみを解消

1. 足を肩幅に開き、約1メートル離して、両手に小さなボールまたはクッションを持ちます。

2. 息を吸いながら腕を前に伸ばします。

3. 息を吐きながらボールを​​ゆっくりと地面に向かって動かし、同時に膝を曲げます。このとき、膝はかかとの真上にあり、内腿は地面と平行で、背中は曲がったり前に突き出たりしてはいけません。アクション2〜3を15回繰り返します。

筋肉の持久力を高め、浮腫の根本原因を攻撃します

1. 足を肩幅に開き、手を前に伸ばし、膝を曲げて腰を下ろします。

2. 体の動きを支えるために左足で立ち、右足を地面から離して右腕を後ろに伸ばします。

3. 右手を前に戻し、同時に体も前を向きます。このとき、背筋がまっすぐになっているか、膝がつま先より前に出ているかなど、姿勢が正しいかどうかを確認する必要があります。

4. 右足で体の動きを支えながら、左足を地面から離し、左腕を後ろに伸ばします。2～4の動作を8回繰り返します。

浮腫を取り除き、体のバランスを回復します

1. 肘を肩に向けて地面に置き、腰の下で膝をつきます。

2. 息を吸いながら右足を上に伸ばします。このとき、前腕（手首から肘まで）をしっかりと地面に押し付け、右足のつま先を伸ばし、腹部と右足のつま先が一直線になるようにします。 3.息を吐きながら、右膝がおへそに触れるように体を曲げます。アクション2〜3を15回繰り返します。

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1. チキン

鶏肉にはビタミンCとタンパク質が豊富に含まれており、人体に吸収されやすく、脂肪の消化を促進する効果もあります。同時に、鶏肉を食べるときは皮を取り除くのが最善です。鶏の皮には脂肪が多く含まれており、人体に脂肪が蓄積されやすいからです。鶏肉を皮ごと食べると、意外にも顔痩せ効果があります。皮なし鶏肉は低脂肪食品なので、顔のむくみを解消するのにも役立ちます。

2. ほうれん草

ほうれん草は鉄分が非常に多く、家庭の食卓によく登場する栄養価の高い野菜です。実際、野菜は血液を補給し、胃腸の運動を促進するだけでなく、浮腫を解消する効果もあります。むくみに悩む女性は、ほうれん草をもっと食べることを覚えておいてください。体のむくみが解消されると、体型は自然に均整のとれたスリムになります。顔のむくみが解消されると、ぽっちゃりした顔とはおさらばできます。ほうれん草が浮腫を軽減できるのは、カリウムが豊富に含まれているからです。

3. もやし

もやしはシャキシャキとした食感と新鮮でおいしい味が特徴です。私たちが日常的に食べるもやしのほとんどは柔らかい穂先と葉の部分です。もやしは大衆に人気の食べ物です。もやしにはカロチンや各種ビタミンが豊富に含まれており、むくみ解消に効果的です。女性がもやしを食べると、体のむくみが徐々に解消され、顔が細くなります。もやしを頻繁に噛むと口腔運動が促進され、顔をスリムにする効果も得られます。

4. 干し魚

魚自体には脂肪がほとんどなく、干し魚はさらに少ないですが、タンパク質が豊富です。干し魚には塩分が多く含まれており、浮腫を軽減する効果があります。ただし、腎臓に負担がかかりすぎたり、他の病気を引き起こす可能性があるため、女性は過剰に摂取しないことをお勧めします。暇な時におやつとして食べることもできます。

5. セロリ

セロリには強力な利尿作用があり、血圧を下げる効果があります。とても健康的な緑の植物です。したがって、セロリを多く食べると、浮腫を解消し、顔の脂肪を燃焼させるのに役立ちます。セロリに含まれる大量の粗繊維は代謝を促進し、それによって減量効果も達成します。