ピーナッツで体重を減らす6つの方法

栄養学の専門家は、高品質のピーナッツ、ピーナッツ油、その他のピーナッツ製品には、多量の一価不飽和脂肪酸を含む葉酸と呼ばれる栄養素が含まれており、熱放散を高め、有害なコレステロールを燃焼させ、高血中脂質を減らすことができることを発見しました。ピーナッツには葉酸に加えて、腸内の老廃物を排出し、肥満の原因にならないさまざまな有益な食物繊維も含まれています。

ピーナッツを食べると体重が減る理由

高品質のピーナッツとピーナッツオイルには、葉酸栄養素と大量の一価不飽和脂肪酸が含まれており、カロリーの消散を促進し、有害なコレステロールを燃焼させることができます。同時に、ピーナッツには心身の健康に有益なさまざまな食物繊維も含まれており、腸内を浄化し、解毒し、減量する効果があります。ピーナッツは高カロリーですが、その油成分は満腹感を与えてくれるので、他の高カロリー食品の摂取を減らし、減量効果が得られます。

ピーナッツを食べる際のヒント

毎日新鮮な生のピーナッツを10個ほど食べ、飲み込む前によく噛んでください。胃が弱い人は、食べる前に赤いピーナッツの皮を剥いてください。ピーナッツは満腹感が強いので、食事の摂取量を効果的にコントロールし、体に栄養を補給することができます。バランスよく体重をコントロールできます！

国際肥満ジャーナルに掲載された研究によると、ピーナッツやピーナッツバターを食べる習慣のある人は、食欲とカロリー摂取量をコントロールする自然な能力を体に持っていることがわかった。

1. ピーナッツバターを食べて体重を減らす

研究によると、ピーナッツバターを食べ過ぎると太ることなく満腹感を得られることが分かっています。ピーナッツバターは高カロリー食品なので、多くの人がこれに驚くかもしれません。スプーン2杯のピーナッツバターには、16グラムの脂肪と200カロリーが含まれています。しかし、ピーナッツバターは簡単に満腹感を与えるという事実も見落としている人が多いです。ピーナッツバターを食べると食欲が減り、突然の食べ過ぎを防ぎ、食べ物の量を効果的にコントロールできるため、効果的に減量することができます。ピーナッツやピーナッツバターを食べた後、2〜2時間半は空腹を感じなくなります。しかし、ケーキなどの他のスナックを食べると、30分以内に再び空腹を感じます。ピーナッツを食べるのは健康にも良いです。この発見は人々の常識に疑問を投げかけるものです。人々はこれまで、ピーナッツやピーナッツバターなどの高脂肪食品を食べると簡単に太ってしまうと信じてきました。しかし、研究によると、ピーナッツやピーナッツバターを定期的に食べると体重が増えないだけでなく、心臓病の発症率も低下することがわかりました。ピーナッツに含まれる脂肪は人間の健康に非常に有益であり、ピーナッツに含まれる一価脂肪酸と多価不飽和脂肪は心臓の健康に良いとされています。

2. 調理したピーナッツを食べると体重が減る

生のピーナッツに含まれる栄養素は、調理したピーナッツに含まれる栄養素よりもはるかに多くなります。特に、皮付きの赤ピーナッツを食べると、胃腸を養うだけでなく、月経、妊娠、産後の女性の血液の修復や気の補給にも非常に役立ちます。同時に、赤ピーナッツは髪に栄養を与えることもできます。ただし、1日に大量に摂取することはおすすめできません。50g程度が適切な量です。

生のピーナッツの方が栄養価は高いですが、体重を減らしたいなら調理したピーナッツの方が明らかに良いです。調理の過程で脂肪の一部が分離するため、編集者は揚げたり炒めたりして調理したピーナッツを食べることを推奨しません。軽く水で茹でるだけで、生のピーナッツの栄養素のほとんどを保持でき、満腹感も増すため、減量に非常に効果的です。

3. 揚げピーナッツを食べると体重が減る

ピーナッツから作られたスナックもアメリカ人の生活に欠かせない食べ物です。様々な味の揚げピーナッツが小袋に詰められ、学校、ビル、病院などの公共の場にある自動販売機で個別に販売されています。ピーナッツが好きな人にとっては、中毒になりやすいですが、この小さなパッケージのピーナッツは空腹を和らげ、食べ過ぎにくいので、良いおやつになります。

4. 新鮮なピーナッツを食べると体重が減る

毎日新鮮な生のピーナッツを10個ほど食べ、飲み込む前によく噛んでください。胃が弱い人は、食べる前に赤いピーナッツの皮を剥いてください。ピーナッツは満腹感が強いので、食事の摂取量を効果的にコントロールし、体に栄養を補給することができます。揚げたピーナッツやさまざまな味のピーナッツはカロリーが非常に高いので食べないでください。

5. ピーナッツとナツメのスープダイエット法

お好みの小豆または黒豆を用意し、一晩塩水に浸し、翌日きれいな水で洗います。次に、それらを鍋に注ぎ、洗ったピーナッツと赤いナツメを加えて一緒に煮込み、適量の水と氷砂糖を加え、調理後に冷ましてから、夕食のために冷蔵庫に保存します。このピーナッツスープは減量に非常に良い効果があります。

6. ピーナッツと大麦のお粥ダイエット法

ピーナッツ、ナツメ、ヨクイニンを洗って鍋に入れ、お粥にします。毎日食べると、栄養補給ができるだけでなく、カロリー摂取量を減らすだけでなく、熱を取り除いて解毒する効果もあります。ダイエットに役立つだけでなく、女性の胸を大きくするのにも役立ちます。非常に栄養価の高い解毒・痩身のお粥です。

編集者のコメント:

急激に体重を減らすと、体内の栄養が不足して抜け毛につながり、女性は貧血や顔色不良になりやすい。ネットユーザーが推奨する方法は、血と気を補給するのに良い方法だ。生のピーナッツ、ナツメ、アメリカ人参、紅花、生姜は、女性の健康にとても役立ちます。これは単に減量のためだけではありません。体が弱っている、月経不順、顔色が悪いという人にも試していただけます。ただし、紅花は比較的辛いので、熱っぽい体質の人は使用量を少なくしてください。