ゴーヤダイエット法は、スリムで美しい体型を手に入れるための食べ方を教えてくれます

最近最も人気のあるダイエッ​​ト方法はゴーヤダイエットですが、ゴーヤをどのように食べてダイエットすればよいのか知らない女性はまだたくさんいます。以下では、編集者が、生のゴーヤを食べて体重を減らし、健康的な体型を維持するレシピをいくつか紹介します。

ゴーヤが減量に役立つ理由は3つあります。

（１）食物繊維が豊富：脂質の吸収を遅らせる効果があります。

（２）ビタミンCの含有量が比較的多い：脂質の代謝を促進する。

（３）微量の有機酸を含み、カルシウムやリンの吸収を促進し、ビタミンCの分解を防ぎ、タンパク質や脂質の吸収を促進します。

ゴーヤの具体的な食べ方：

方法1：ゴーヤとピーマンを混ぜる

1.ゴーヤを洗って4つに切り、包丁を使ってゴーヤのワタと白い部分を取り除きます。

2. スライスしたゴーヤを斜めのナイフで細切りにします。

3. 赤ピーマンとネギを細切りにしてきれいな水に浸し、丸めます。

4. みじん切りにしたニンニク、醤油、砂糖、塩、酢を均等に混ぜて、後で使用するためのソースを作ります。

5. ゴーヤの千切りを加えて15秒ほど茹でます。ゴーヤの千切りを取り出し、さっと水で洗い、水を切ります。

6. ゴーヤの千切りを皿に並べ、赤唐辛子とネギの千切りをのせ、用意しておいたソースをかけたら完成です。

方法2: ジュースにする

ゴーヤをジュースにして食べるのは、ゴーヤの栄養を吸収して減量するのに最も効果的な方法ですが、ジュースにした後、残ったゴーヤの残りも忘れずに食べてください。ゴーヤジュースはとても苦いです。勇気があるなら一気に飲んでください。どうしても我慢できない場合は、キウイやトマトを加えて一緒に絞ってください。

覚えておいてください、甘い果物を加えないでください。砂糖はゴーヤの減量因子の安定性に影響を与えます。食物繊維は水溶性食物繊維と不溶性食物繊維に分けられます。ゴーヤの残渣に含まれる食物繊維のほとんどは不溶性食物繊維です。食物繊維は胃腸の運動を促進し、腸内脂肪を分解する魔法の武器です。また、ゴーヤの残渣には栄養分が残っているはずなので、しっかり食べましょう。

胃の調子が悪い場合は、ゴーヤを1日2個まで食べ、昼食と夕食の前にゴーヤを1個ずつ飲むことをお勧めします。

胃の調子が良い人は、4個以上食べないでください。4個以上食べると胃を痛めます。それに、ゴーヤに含まれるダイエッ​​ト効果やその他の栄養素は、1日に体に吸収できる量に限界があります。いくら食べても無駄で、ひどく苦い味がします。痛みを招いているのではないでしょうか。

1 日に 4 スティックを摂取する場合は、もちろん朝食、昼食、夕食の前に 1 スティックずつ摂取し、最後のスティックは就寝の 3 時間前に飲んでください。就寝直前まで待たないでください。ゴーヤが人体に吸収された後の最も明らかな反応の1つは喉の渇きです。夜中に起きて水を飲んでからトイレに行くのは嫌ですよね。また、夜中に水を飲むと体がむくみます。

方法3：直接食べる

ジュースを絞る条件が整っていない場合は、そのまま食べても構いませんが、ゴーヤを半分に切って種を取り除き、1.5cm幅の小片に切ってから連続して食べるのがおすすめの食べ方です。食べるときはよく噛んで、ゴーヤが噛まれたと感じたら飲み込んでください。

ゴーヤを手に持ってキュウリのように一気に食べると、ゴーヤの3分の1しか食べられません。当然、このダイエットに良い食べ物の3分の1かそれ以下しか吸収できません。

ゴーヤも同様に、寝る3時間前までに食べ終えてください。大量に摂取する場合も、食前に集中させる必要があります。

ゴーヤ減量のための温かいヒント:

1. ゴーヤは生で食べなければなりません。

2. 水に浸すとゴーヤの有効成分が失われてしまうので、水に浸さないでください。

3. ゴーヤを1日に2個以上4個以下食べましょう。

4. 調味料を加えないでください。調味料に含まれる辛味や脂っこい物質は、減量のスピードを遅くします。

5. 食事の30分前に摂取することをお勧めします。

6. 種を取り除きますが、皮はむきません。

7. 黒ゴーヤは緑ゴーヤほど効果がなく、非常に高価です。苦くないからといって買う必要はありません。ゴーヤが黄色くなったら食べないでください。