減量には絞りたてのジュースが最高です。減量に役立つウェルカムフルーツ

真夏は果物の収穫期です。新鮮な果物によだれが出てきてしまいますね。でも、心配しないでください。夏はダイエットにも良い季節です。果物を全部おいしいジュースにすれば、おいしさとダイエット効果の両方が手に入るなんて最高ですよね。まだ何をためらっているのですか？ ジュースが脂肪を減らす魔法の力を発揮する様子をぜひ見に来てください！

ジュースを飲むのに最適な3つの時間:

1. 毎朝ジュースを一杯飲むと、気分がリフレッシュし、エネルギーが増し、血圧が安定し、排便が促進されます。

2. 食事の間や食事の30分前もジュースを飲むのに最適な時間です。

3. ジュースに含まれる豊富な果糖は体力を素早く回復させ、最大 85% の水分含有量が喉の渇きを癒し、心をリフレッシュさせるので、運動後はジュースを飲むのに最適な時間です。

ジュースを飲むことの利点

食事の 30 ～ 40 分前に新鮮な果物を食べたり、ジュースを 1 ～ 2 杯飲んだりすると、体重を減らすのに役立ちます。これは、果物や果汁に含まれる果糖やブドウ糖という「単糖類」が、人体に素早く吸収され、利用されて、精神労働や肉体労働によって引き起こされる低血糖状態を補充することができるためです。新鮮な果物に含まれる粗繊維は、体が「空腹時に何でも食べる」ことを防ぎ、通常の食事の摂取量を減らすことができます。

減量に良いジュース

フルーツジュースを飲むと、合理的な栄養素を吸収できます。食物繊維が豊富であるだけでなく、減量中に不足しやすいビタミンや無機物など、体に必要な重要な栄養素を素早く補給できます。果物と野菜のジュースはカロリーが比較的低いため、減量に非常に役立ちます。

おいしいジュースダイエットレシピ

グレープジュース

ブドウを洗い、浮いた水を取り除くために空気乾燥させ、清潔なガーゼで包み、果汁を絞って飲みます。

減量の原理：

メキシコの医療専門家は、女性がビタミンを豊富に含む新鮮なブドウを毎日12個食べると、体重が減るだけでなく、心臓血管の健康にも良い影響があることを発見した。韓国美人のイ・ヨンエさんは、体重が増えてきたと感じるといつもブドウダイエットで減量している。

トマトジュース

新鮮なトマトを洗い、沸騰したお湯に 5 分間浸し、取り出して皮をむき、清潔なガーゼに入れて強く絞り、ジュースを濾したら、食べる準備が整います。

減量の原理：

トマトにはペクチンなどの食物繊維が豊富に含まれており、満腹感を与えてくれます。便秘の解消や新陳代謝の促進に役立ち、減量に非常に役立ちます。また、人体に不足しているビタミンやミネラルを補給することもできます。

レモン氷砂糖ジュース

レモンを絞って氷砂糖を加えて飲みます。レモンにはビタミン C が豊富に含まれています。レモンジュース 100 グラムには最大 50 mg のビタミン C が含まれています。

減量の原理：

レモンは、体の自己浄化プロセスを開始し、余分な脂肪を溶解し、体のさまざまな臓器（肝臓、腎臓、肺、リンパ系、皮膚）から老廃物と毒素を取り除き、血液を浄化し、血液の質を改善し、新陳代謝を促進し、消化吸収システム全体を浄化および修復し、消化能力を高め、吸収バランスを調整します。 余分な脂肪や体重を減らすだけでなく、体全体を強く健康にすることもできます。

にんじんジュース

にんじんを洗って切り開き、茎を取り除き、細かく切って水を加え、つぶします。その後、ガーゼで濾して残留物を取り除き、ジューサーに入れてジュースを作ります。

減量の原理：

ニンジンにはカロチンのほか、ビタミンB1、B2、C、D、E、K、葉酸、カルシウム、食物繊維が豊富に含まれており、マルチビタミンに匹敵するほどです。毎日ニンジンジュースをたくさん飲むと、代謝が良くなり、自然に体重を減らすことができます。さらに、便秘の治療、風邪の予防、視力の強化にも効果があります。ダイエットが面倒な人でも、このダイエット法で簡単に体重を減らすことができ、健康を維持しながら体型を整えることができます。

最も人気のある8つの減量フルーツ

TOP 1. サンザシ

100gあたり1700mgのビタミンC

小さなサンザシ2個に含まれるビタミンCはレモン1個分に相当します。しかし、生のサンザシを市場で販売しているところは多くありません。ほとんどはドライフルーツ、ジュース、ジャムなどの人工製品に加工されています。もちろん、サンザシの有用成分も豊富ですが、重量は生のものよりはるかに少ないです。

サンザシ1個6グラムには、102mgのビタミンCが含まれており、これは1日のビタミンCの必要量に相当します。カロリーはわずか2kcalで、低カロリーで栄養価も高く、ビタミンC食品の代表的フルーツと言えます！

2TOP 2. グアバ

100gあたり220mgのビタミンC

グアバの葉は、糖の吸収に効果のあるお茶として使えるって知っていましたか？お茶を飲むのが好きなら、グアバの葉を使ってダイエット茶を作ってみてはいかがでしょうか！

グアバ1個は約300グラムで、ビタミンCが660mg含まれています。1個食べるだけで1日のビタミンC摂取基準量の6倍を補うことができ、カロリーは約114kcalです。

3TOP 3. レモン

100gあたり100mgのビタミンC

ビタミンCといえば、まず思い浮かぶのは柑橘類です。レモンにはビタミンCが豊富に含まれています。レモン1個分のジュースは約30mlで、ビタミンCが15mg含まれており、カロリーはわずか8カロリーです。そのため、揚げ物を食べるときにレモンを数滴加える人が多くいます。効果的に脂肪を除去し、紅茶ジュースと一緒に摂取することで減量効果が得られます。

4TOP 4. 柿

100gあたりビタミンC70mg

柿といえばビタミンCを思い浮かべないかもしれませんが、実は柿にはビタミンCが豊富に含まれています。柿1個182グラムには約127.4mgが含まれており、1日のビタミンC必要量を超えています。しかし、柿は非常に甘く糖度が高いため、カロリーは約109キロカロリーと比較的高めです。

5トップ5. キウイ

100gあたり69mgのビタミンC

キウイフルーツもダイエットにおすすめのフルーツです。キウイフルーツ1個あたり約102グラムで、ビタミンCが70.38mg、カロリーが54カロリーと豊富です。さらに、食物繊維、カリウム、葉酸、ビタミンEなども豊富です。ダイエットでも健康でも、ボディメイクでも美容でも、キウイフルーツは良いフルーツです！

6TOP 6. イチゴ

100gあたり62mgのビタミンC

いちご1個は9グラムで、ビタミンCが6mg含まれています。もちろん含有量は多くありませんが、カロリーは3カロリーしかありません。いちごをあと数個食べれば、気づかないうちにビタミンCが足りるでしょう。味も良く、ダイエット食材としてとても適しています！

7TOP 7. ネーブルオレンジ

100gあたり53mgのビタミンC

オレンジには多くの種類がありますが、その中でもネーブルオレンジは栄養価が非常に高いです。ネーブルオレンジ1個は200グラムで、ビタミンCが120mg、カロリーが92カロリーです。また、ベータカロチンや食物繊維も豊富です。

8トップ8. パパイヤ

100gあたり50mgのビタミンC

パパイヤの胸の拡大はよく知られているかもしれませんが、実はパパイヤは体内に長い間蓄積された老廃物や毒素を排出することができます。解毒効果は本当に良いようです！黄色や緑のパパイヤは、生で食べたり、スープやスープで煮たりして、ダイエットや減量に十分に活用できます。パパイヤ 1 個は約 350 グラムで、1 日の必要量をはるかに上回る 175 mg のビタミン C が含まれていますが、カロリーは 133 カロリーとやや高くなります。