最も効果的な自家製スリミングティー 4つの自家製ハーブ冬の「スムーズ」な腸

私は普段、仕事で長時間座りっぱなしで、運動もほとんどせず、水もほとんど飲みません。この時期は、数日に1回しか排便がなく、排便が困難です。冬は便秘のピークシーズンです。人体の繊維不足と多量の水分により、胃腸の運動が異常になり、腸内の代謝物や細菌などの有害物質が時間内に排泄されません。

伝統的な中国医学は、冬に腸を「調整」する方法を教えてくれます

1. オフィスで働く人は、少し早起きしてコップ一杯の水を飲んでから体を動かすと、排便が促進されるかもしれません。伝統的な中国医学では、午前5時から午前7時までが大腸の経絡が通っている時間であり、この時間に一日の活動を始めると排便が最も容易であるとされています。仕事のプレッシャーが大きい忙しい人は、仕事のリズムを調整し、毎日トイレに行く時間を作り、定期的に排便する習慣をつけることをおすすめします。

2. 普段から肉を多く食べ、野菜や果物をあまり食べない人は、食物繊維が不足していることが原因の便秘です。食生活を調整するだけでいいのです。

3. 普段から夜型で朝遅く起きない人は、便秘の問題を改善するために、早寝早起きの習慣に戻ることをお勧めします。

食事療法は便秘の改善に非常に効果的ですが、便秘の食事療法においては次のような誤解に注意する必要があります。

便秘に関する5つの食事の誤解に注意してください

1. 果物や野菜をたくさん食べる

野菜や果物には食物繊維が豊富で水分も十分含まれており、便秘の解消に効果的であることは誰もが知っています。しかし、食べ過ぎると腹部膨満や腹痛などの症状を引き起こします。胃腸の働きが弱い人が果物を食べ過ぎると、排便を妨げるだけでなく、胃腸を刺激してしまいます。

2. バナナをもっと食べる

バナナは腸を潤し、排便を促進する効果があり、便秘の改善にも人気の食べ物です。熟したバナナだけが下剤効果があることに注意する必要があります。熟していないバナナを食べると、便秘の改善に役立たないだけでなく、便秘を悪化させます。

3. お茶をたくさん飲む

お茶を飲むと「熱をとる」効果があり、便秘の改善に間違いなく効果があると多くの人が信じています。実は、便秘の人がお茶をたくさん飲むのは適していません。お茶には収斂作用があるため、飲みすぎると便秘が悪化します。水をもっと飲むことをお勧めします。

4. 油を使わない軽い食事をとる

多くの人は、肉や魚の食べ過ぎが便秘の原因であると信じており、便秘を改善するために菜食主義の食事に切り替えています。実際、便秘の人は油、特にごま油をもっと摂取する必要があります。油には潤滑効果があるため、ごま油は便秘の改善に効果的です。