脂肪燃焼と減量におすすめの野菜5選

脂肪燃焼と減量におすすめの野菜5選

1.ほうれん草(24カロリー/100g)

おすすめメニュー:ほうれん草のスープ煮(38kcal/100g)

キャベツでダイエットする方法はいろいろありますが、ほうれん草となるとあまり見かけないようです。ほうれん草は鉄分が豊富で、緑葉野菜の中でも「滋養強壮」に効果のある野菜です。この点から、ほうれん草はカロリーが高いと誤解されている方もいるかもしれません。実際、ほうれん草のカロリーはリンゴの半分で、ミネラルや微量元素が豊富です。ほうれん草は血液から毒素を取り除き、排便や解毒を促進する効果もあります。

2.もやし(100gあたり18カロリー)

おすすめメニュー:ピーマンと緑豆のもやし炒め(65kcal/100g)

もやしは緑豆もやしと大豆もやしに分けられ、毛藻類なので水分、食物繊維、ビタミンが豊富です。緑豆や大豆の栄養価はすでに非常に高いと考えられていますが、もやしは発芽の過程で栄養素を精製し、人体が吸収して利用しやすくなります。もやしのカロリーは冬瓜とほぼ同じですが、腸内を浄化し、解毒し、血管壁から脂肪やコレステロールを除去する効果があり、ダイエットに非常に効果的です。

3.たけのこ(100gあたり19kcal)

おすすめ料理:冷やしタケノコ(49kcal/100g)

たけのこは肉料理と合わせるタイプなので、ダイエット中は食べるのをちょっと躊躇する女子も多いようです。実は、タケノコはカロリーが低いだけでなく、食物繊維も含まれ、カリウムも豊富で、体のむくみを解消したり、胃腸の消化や代謝を促進したりする効果が非常に高いのです。さらに、たけのこを多く食べると便秘の解消にもなり、腰や腹部の肥満の人にも適しています。

4.さやいんげん豆(28カロリー/100g)

おすすめ料理:インゲンの煮込み(55kcal/100g)

インゲンは肉厚でカロリーも高そうです。実際、インゲンは完全に低カロリーの野菜であり、甘くてマイルドな性質を持っています。脾臓と胃の経絡に入り、脾臓と胃の病気の治療に非常に効果的です。さやいんげん豆は大豆タンパク質と食物繊維が豊富で、生理後のおりもの過多の改善に非常に効果的です。

5.ひょうたん(100gあたり18カロリー)

おすすめ料理:ひょうたんとニンニクの炒め物(47kcal/100g)

冬瓜も、普段はあまり食卓に上がらないメロンの一種です。冬瓜に飽きた方は、冬瓜とカロリーが同じである冬瓜を試してみてはいかがでしょうか。ひょうたんの果肉には人体の新陳代謝を促進する不思議な効果があり、代謝の停滞による肥満の改善に非常に良い効果があります。また、瓜は熱を消し、利尿作用を促し、解毒作用に優れた食材で、独特の保湿粘液を含んでおり、肌の新陳代謝に非常に役立ちます。

<<:  絶対に食べてはいけない太る食べ物10選

>>:  毎日おいしい食事を食べても、月に10ポンド痩せる

推薦する

ソファでできる6つのエクササイズ

夕方、仕事を終えて家に帰ると、とても疲れていて動きたくないのに、運動のチェックインをしていないので不...

蓮の葉茶の減量における役割と効果を紹介する記事

現代生活では、人々の健康と生活の質の追求が高まるにつれて、減量は多くの人々にとって関心事となっていま...

減量後のリバウンドを防ぐ方法:食欲をコントロールするための14の食事の詳細

1. 野菜を多くして肉を少なくする: すでに赤身の肉を使って料理を始めている場合は、ミートローフを作...

有酸素運動は減量に効果的ですか?

有酸素運動を行うと、全身の筋肉と臓器が有酸素呼吸を行い、心臓と肺の機能が向上し、全身の血液循環が促進...

上半身の脂肪と下半身の脂肪、それぞれ減量方法は異なります

おすすめの読み物: 太っている人も痩せている人も、減量には BFR 値に注目肥満のタイプを判断する指...

1日3食の健康的な減量レシピを特別にカスタマイズ。ダイエットをしなくても一日中減量できます。

最近、ダイエットや減量に注目する人が増えています。この減量方法は健康を保証するだけでなく、理想的な減...

体重を減らしてシックスパックを手に入れる9つの方法

お腹が小さいのは、現代の女性によくある悩みです。これは、不規則な食生活、デトックス不足、運動不足など...

最新の日本のストレッチと減量エクササイズは、あなたの体型を維持するのに役立ちます

「ストレッチで痩せる」完全版以下の手順に従って、食事の前に70秒間のストレッチ運動(つまり、1日3分...

春のスーパーデトックスレシピ、最も完全なデトックスの秘密、解毒と痩身

4月も半ばを過ぎ、少しずつ初夏へと向かっています。夏は暑いため、代謝が遅くなり、体内から毒素を排出す...

キュウリとヨーグルトを一緒に摂取すると、最高の減量効果が得られます

中国料理協会食品栄養専門委員会の専門委員である童慧軍氏は記者団に対し、きゅうりには脂肪が含まれておら...

とても楽しかったです!建国記念日の休暇中に寝ながら体重を減らす

寝ながら痩せる秘訣:十分な睡眠をとってカロリー摂取を減らすキーワード: 睡眠睡眠による減量が効果的で...

夏のファッショニスタはこうやって体重を減らす

現代の科学的研究によれば、歩くことは人間の健康に非常に有益であることがわかっています。仕事の行き帰り...

運動前後の食事で注意すべきことは何ですか?

p>食後に運動するのは良いことでしょうか?食後に走ったり運動したりすることはお勧めできません。...

脂肪を減らして顔をスリムにする10の自然食品

 野菜1. もやしもやしには、むくみ解消に役立つカリウムなどの栄養素が豊富に含まれています。また、も...

早起きして4つのことをして効果的に体重を減らしましょう

朝起きたときに、だるくて起きたくない気分になったことはありませんか?これは減量にとって大きなタブーで...