ジュースだけを飲むと痩せますか？健康リスクに注意

多くの女性は夏に体重を減らしたいので、運動、食事制限、果物と野菜だけを食べるなど、さまざまな減量方法が使われてきました。一部の女性は、フルーツジュースだけを飲むと体重が減るという噂を信じ、栄養を維持するためにフルーツジュースを飲むことに頼っています。実際、これは健康に非常に有害です。

1. 血糖値の正常な機能を妨げる

フルーツジュースには果糖が多く含まれており、体内に入るとブドウ糖となり、血糖値の上昇を引き起こす可能性があります。しかし、数時間後には食事を摂っていないため、それまでの果糖が消費され、必然的に血糖値が急激に低下し、低血糖を引き起こします。血糖値はジェットコースターのように変動し、ブドウ糖やインスリンの分泌障害を引き起こしやすくなります。

2. 虫歯の原因となる

果物や野菜のジュースには天然の果糖が大量に含まれており、キャンディーや炭酸飲料よりも虫歯の原因となる可能性が高くなります。さらに、フルーツジュースは非常に酸性が強いため、頻繁に飲むと歯のエナメル質が腐食してしまいます。歯科医は、口腔内の pH レベルを正常に戻すために、ジュースを飲んでから 30 分後に歯を磨くことを推奨しています。ジュースが歯のエナメル質に触れるのを減らすために、ストローを使用することをお勧めします。

3. 噛まない

実際、噛むことは私たちの体の最も重要な機能の一つです。噛むことは歯の活動を刺激し、歯茎の血流を促進し、歯を健康に保ちます。食べ物を食べる代わりに果物や野菜のジュースを飲むと、噛むというステップが省略され、歯が最もダメージを受けます。さらに、噛むことは消化器系を刺激し、その働きを活発にします。頻繁に噛まないと消化器系の働きが鈍くなります。

4. 胃のpH値を変える

果物や野菜ジュースを過剰に摂取すると、胃や腸の pH 値が変化し、胃酸、胃腸の不快感、胆汁分泌異常などの原因となり、食物の消化不良、胃腸潰瘍、大腸憩室炎、腸穿孔、胆石などの病気を引き起こす可能性があります。つまり、食べ物は飲むのではなく食べる必要があるのです。

5. 身体に負担をかける

果物や野菜のジュースを使って体内の毒素を排出することは、短期間の断食で体重を減らすのと同じ効果があります。体は大きなストレスを受け、コルチゾールのレベルが上昇します。ストレスレベルが上昇したり、もう耐えられなくなったりすると、知らないうちに身体が必要とする量をはるかに超える量を摂取してしまう可能性があります。

6. 通常の食習慣を乱す

実際に食べ物を食べなければ、肉体的にも精神的にも本当の満足は得られません。ジュースクレンズ中に極度に空腹なのに食べるのを我慢しているなら、自分の体の声に耳を傾けていないことになります。デトックス期間が終わるのを心待ちにしながら、さらに食べてしまい、体重はすぐにリバウンドしてしまいます。これはまだ良い結果です。拒食症になったら時間の無駄です。