ダイエットにはさまざまな方法があります。自分に合った方法を選ぶのが一番です。ダイエットのために赤ワイン風呂を試したことはありますか?これは最近最も流行っている方法で、自宅でSPAを楽しむことができます。ここでは、赤ワイン入浴ダイエット法を皆さんにシェアし、赤ワインを飲んでダイエットする方法をお教えします。 赤ワイン入浴ダイエット法:女性が適量の赤ワインを飲むと、美容効果だけでなく、ダイエット効果もあります。アルコールは血行を促進しますが、ワインは飲むだけではありません。ワインは入浴法にも利用でき、自宅でSPAをしながら健康的にダイエットすることができます。 1. 約40度の浴槽に日本酒、日本酒、ワインなどのアルコールを入れると、血行を促進し、神経を落ち着かせ、血圧を下げる効果があります(注:入浴中は飲酒しないでください!) 2. 10~15分ほど湯船に浸かった後、20℃程度の冷水で洗い流し、この動作を数回繰り返します。これにより、体の代謝が促進され、減量効果がより顕著になります。 3. 最も痩せにくいふくらはぎの部分は、シャワーヘッドでお湯を噴射し、水圧で筋肉をマッサージするといいでしょう。 料理との組み合わせ(ワインを例に) 白ワイン → 白身の肉(鶏肉、魚、シーフードなど) 白ワインは甘みが強く、味もあっさりしているので、あっさりとした味の白身の肉と合わせます。 赤ワイン → 赤身の肉(牛肉など) 赤ワインに含まれるタンニンはワインの味に渋みを与え、赤身の肉の脂っこさを消すことができます。 飲む時間:食前や就寝前に適度に飲んでいただいても構いませんが、50cc以内が限度です。空腹時に飲むと消化不良やカロリーの蓄積を起こしやすくなりますので、お控えください。 ヒント 1.お酒を飲む前に牛乳やチーズなどの乳製品を飲んでください。胃の内壁に保護層を作ると、アルコール摂取を抑制でき、肝臓の働きを助けることもできます。 2.主食の摂取カロリーを減らし、足りない栄養素を副菜から摂取しましょう。 3.お酒を飲む合間に緑茶を飲むと、お酒の量を抑えるだけでなく、飲酒によるビタミンCの不足を補うことができます。また、カフェインによるリフレッシュ効果もあります。 4.野菜などの低カロリー食品と一緒に食べましょう。飲みすぎないでください。2、3杯程度なら大丈夫です。 |
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