春の減量方法の秘密を明らかにし、より多くの軽い減量粥を食べて脂肪を減らし、プレッシャーなしで体重を減らします

春一番の桃の花が咲き、柔らかな緑の草がのんびりと伸び、私たちの生活に春がやってきました。美容を愛する女性にとって、減量は常に最も関心のある話題の一つです。冬が終わると、多くの女性が新年の春から減量を始めます。今日は、減量担当編集者が、春に減量するのに最も効果的で健康的な食べ物についてのヒントをいくつか紹介します。春に減量してスリムな体型を手に入れたいなら、お見逃しなく。

春に体重を減らすための食事原則

ご飯をお粥に替えるとカロリーが半分になります。今週は、米の代わりにお粥を食べましょう。同じ量のお粥に含まれるカロリーは米よりもはるかに低く、水分が豊富なので満腹感が得られ、食欲を抑制し、食べ過ぎを予防・改善することができます。また、お粥を作るときに昆布やひじきなどの海藻類を加えると、食物繊維が豊富で解毒を促進し、同時に脂肪や糖分の体内への吸収を遅らせる効果があります。

野菜やフルーツのサラダに海藻を加えてみましょう。サラダには酵素や食物繊維が豊富に含まれていますが、ポテトサラダやマカロニサラダなどにはマヨネーズが多く含まれており、カロリーが高くなることがあります。そのため、一般的には野菜やフルーツのサラダを選び、海藻類を加えることで腸の運動を活発にし、便秘を改善し、ウエストを細くして、安全かつ健康的に食事を摂るのがベストです。

食欲が落ちているときは、温かい野菜料理を多めに食べましょう。食事制限をしていると、満腹感がなく、お腹がまだとても空腹だと感じることがよくあります。このとき、蒸したり茹でたりして温かい野菜料理を作り、塩、コショウ、酢などの調味料を加えると、空腹感をなくし、ビタミンやミネラルを補給できます。同時に、温かさは代謝を改善します。

甘いものが欲しくなったら、かぼちゃやサツマイモを代わりに使ってください。ケーキ、チョコレート、キャンディー、スナックなど、甘いものが好きな人はたくさんいます。特にストレスがたまっているときや気分が悪いときには、甘いものを食べると気分が本当に和らぎます。しかし、甘いものには糖分が多く含まれているため、ダイエット中は糖分の摂取量をコントロールする必要があります。代わりに、かぼちゃやサツマイモを蒸したり調理したりして食べると、天然の糖分が甘みを与え、食物繊維が便秘の改善や解毒を促進します。

炭酸水と一緒にお召し上がりください。炭酸水に薬用または食用の重曹を混ぜ、食事の前または食事中にコップ1杯でゆっくり飲むと、空腹感をなくし、食べ過ぎを防ぐことができます。また、炭酸には血管を拡張させて血行を促進する作用があり、風邪の諸症状の改善や新陳代謝の改善にも効果があるほか、血液中の老廃毒素をスムーズに排出させる効果もあります！

さらに、春ダイエットのためのレシピもありますので、お見逃しなく。

春のダイエットにおすすめのレシピ

かぼちゃスープ

材料: かぼちゃ、生姜。

作り方：電気鍋でカボチャを蒸し、皮と種のまま切り分けます。ブレンダーで、かぼちゃの塊、ナッツ、クルミ、カシューナッツを混ぜて濃厚なペースト状にします。鍋に入れて生姜とローリエと一緒に2時間ほど煮込み、かぼちゃの香りを十分に引き出します。

カボチャにはビタミンやペクチンが豊富に含まれています。ペクチンは強力な吸着力があり、体内の細菌毒素やその他の有害物質を結合して排除し、解毒効果を発揮します。カボチャに含まれる成分は胆汁の分泌を促進し、胃腸の運動を強化し、食べ物の消化を助けるので、ダイエットに良い食べ物です。

蓮の葉粥

材料：蓮の葉1枚、白米100グラム、氷砂糖少々。

作り方：米と蓮の葉を洗い、細かく切ります。次に、蓮の葉を鍋に入れ、適量の水を加えて強火で沸騰させ、その後弱火に切り替えて10〜15分間煮込み、蓮の葉を取り除き、汁だけを残します。最後に、鍋にジャポニカ米と蓮の葉の汁を入れ、適量の氷砂糖と水を加えて強火で沸騰させ、その後弱火にして米が腐って粥になるまで煮ます。

この料理は主食として食べることができ、消化や排泄を促進し、体に必要なエネルギーを供給することができます。

オートミール粥

材料: オートミール、牛乳、ナツメ。

作り方：オートミールを鍋に入れ、水を加え、水が沸騰したら牛乳とナツメを加え、かき混ぜながら柔らかくなるまで煮ます。 1日1回朝食と一緒に服用してください。

オートミール粥には牛乳とナツメが含まれており、肌に栄養を与えて肌を美しくするだけでなく、血液とカルシウムを補給します。同時に、オートミールには血中脂質を下げて体重を減らす効果があります。肥満、高脂血症、冠状動脈性心疾患の患者や健康な人の日常の健康管理に適しています。

春に体重を減らしたいなら、科学的で正しい方法を使う必要があります。

春に体重を減らしたいなら、ダイエットを試してみてもいいかもしれません。上で紹介した3つの健康的な減量レシピは、春に健康的で栄養価の高い食事を摂り、スリムになるのに役立ちます。